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＜☆さんの2003年05月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 390.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆390.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 106min 2 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコースjog 3 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 45min 4 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 庄和大凧マラソン（５キロ） 5 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:25'36 6 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Wed 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休ませます 9 Fri 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 職後30km走　まとまりよく2:40（＾＾）v 10 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 しょうぶ見沼マラソン（５キロ） 12 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 信州の坂-アップルロード-中央高速飯田IC 14 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 女子短の坂(登れた!)-アップルロード-運動公園 15 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 16 Fri 31.2 0.0 0.0 0.0 0.0 航空公園1950×16周 12'17-12'23-11'49-11'47-11'36-11'11-11'22-11'21-10'59-11'02-11'13-11'11-11'15-11'04-10'42-10'11(3:01'28) 17 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ほぼ60min 18 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 53'43-54'40 うーん・・・（＾＾；） 19 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 本日休業、いや休養、休むに限る 20 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 やったぁぁぁ1000m3分台だぁ!!!v（＾＾）v　10km/1000m刺激走3'56(1'34-1'38-'44)/6km 21 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行事優先、休みとする 24 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Sun 15.6 0.0 0.0 0.0 0.0 山中湖ロードレース（湖畔１周13.6km） 26 Mon 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 まとまりよく2:50以内 27 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 本降りになってくる　1:05'36 28 Wed 4.2 0.0 0.0 0.0 0.0 2000mUP　1000m×2　3'59-(200jog)-4'06　2本目ラストは命からがら逃げてきた感じ（＾＾；）1本目のさじ加減がむずかしい 29 Thu 21.6 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Fri 8.6 0.0 0.0 0.0 0.0 2000mUP　1000m×3　(200jog)-4'14-(200jog)-4'07-(200jog)-4'02-(7min)　2000mjog 31 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今月はよくがんばりました。じゃん、じゃん！v（＾＾）v