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月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 309.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆309.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Mon 10.6 0.0 0.0 0.0 0.0 1329M×8周回　7'15-6'56-6'53-6'51-6'38-6'24-6'06-5'57(53'02) 3 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 庄和大凧マラソン(5km)　40才代女子8位入賞 5 Thu 18.4 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコース　40分jog 7 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 最後流しを3本くらい入れながら走る 8 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鹿沼さつきマラソン(ハーフ)　1:39'21　一般女子14位 9 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400Mインターバル×5　1'41-1'41-1'40-1'39-1'36(つなぎは200Mjogでいいのじゃろうか・・・？) 12 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパーク　コース途中にて坂インターバル×5　73-70-68-68-65 14 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰りRoad　800M×3　3'13-3'14-2'58 16 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行きRoad　800M×3　3'13-3'05-3'04 20 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Sun 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 正丸峠コース 23 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1329Mコース9周　7'23-6'41-6'28-6'13-6'14-6'13-6'22-5'59-DOWN 26 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコース 28 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Sun 15.9 0.0 0.0 0.0 0.0 名栗湖-棒ノ嶺ピークハントマラソン(10km)　45才以上女子4位 30 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養