| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
171.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆171.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード |
| 3 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード
2000M×1 4'37-4'31
4'40/kmぺースでと思うが最近は練習では体感より早く、レースでは体感より遅い。（＞＜） |
| 5 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
KRC様開催「奥武蔵蕎麦会」に参加させていただく。
高麗川駅-日和田山-物見山のトレイルコースもあり。
グリーンラインはきつく、でも「歩かず完走」バンザイでした。 |
| 6 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード
きのうのほぐしjogです。 |
| 9 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Aグランド |
| 11 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード |
| 12 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード
きのうのきょうなので敢えてしゃっきりと
21'36-10'28-5'04-4'48 |
| 14 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷グランド
jog-ダッシュ |
| 15 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード
5'21→4'35 |
| 17 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード
about 55min |
| 21 |
Wed |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード |
| 22 |
Thu |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード |
| 23 |
Fri |
3.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷グランド周辺 |
| 25 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
麒麟獅子マラソン
4'36-4'55-4'56-4'57-5'11-4'46-5'02-5'01-4'56-4'48 |
| 28 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード
8kmビルドアップ 5'50-5'36-5'20-5'09-5'11-5'04-5'06-4'45
ダウン 11'22 |
