| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
112.5 |
680.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆112.5 |
☆680.0 |
☆10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
0.0 |
173.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅-定峰峠-秩父市横瀬-奥武蔵グリーンライン-白石峠（下り）-自宅 |
| 3 |
Sat |
7.0 |
55.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
上田さんとバイク練習＠彩湖 |
| 4 |
Sun |
0.0 |
125.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅-白石峠往復。 白石34分05秒 |
| 5 |
Mon |
0.0 |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖にて。 |
| 6 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 7 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 9 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4,20ぐらいで１K 6本 |
| 10 |
Sat |
0.0 |
135.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
白石峠 初白石3人をお連れして。 |
| 11 |
Sun |
10.0 |
40.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
40Kタイム測定 1時間7分19秒 35.7K／AVEで、自己ベスト。昼から別所沼でRUN 4分18秒平均で1K3本 |
| 12 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
2.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 13 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1kを6本。4分15ぐらい |
| 14 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4分20秒、4分6秒 /１ｋ ×２
|
| 15 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 17 |
Sat |
2.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 18 |
Sun |
10.0 |
40.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
遊水地ふれあいトライアスロン
2時間32分27秒 年代別3位 |
| 19 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4分20秒ぐらい×3本 |
| 20 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4分20秒ぐらい 3本 |
| 21 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 22 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ランのスピードをつけたいと思い今日は200mを4本 45秒ぐらい |
| 23 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 24 |
Sat |
2.5 |
10.0 |
0.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Sun |
3.0 |
50.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 26 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
2.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 29 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1k×３ 4分15秒 200ｍ×５ 40秒 |
|
