| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
301.0 |
0.0 |
0.0 |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆301.0 |
0.0 |
0.0 |
☆6.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼 変化走 |
| 2 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
LSD 1時間11分11秒で10k |
| 5 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
モチ低下中 |
| 6 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
400×7(80-79-80-77-77-77-75)ﾂﾅｷﾞ60秒以内
jog後400TT(64) |
| 7 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 8 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼 jog、流し |
| 9 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
EKIDENカーニバル1区 5k
3.34-27-36-35-26 |
| 10 |
Mon |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼:和光樹林不整地jog
夜:jog |
| 11 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 12 |
Wed |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼:弁天の森jog
夜:2000(3.28-3.28)-1000(3.18)-800(2.44)-600(1.59)-400(73)-200(32~35)×5、jog |
| 13 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼:弁天の森jog |
| 14 |
Fri |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝飯前:清瀬金山緑地公園 jog |
| 15 |
Sat |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前:健康福祉村 jog
夜:大泉中央公園400×10(76-76-77-75-76-77-77-77-75-72)つなぎ60秒以内 jog |
| 16 |
Sun |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕:再び清瀬金山緑地公園へjog
ここは何か気持ちいい
|
| 17 |
Mon |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼:弁天の森jog |
| 18 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前:弁天の森jog |
| 19 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨でモチが低下 |
| 20 |
Thu |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼:弁天の森jog
夜:大泉中央公園jog(5.30~4.40) |
| 21 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
色々あってモチが低下 |
| 22 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前:別所沼10周BU
(4.30-27-29-18-12-09-3.54-42-27-14) |
| 23 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京競馬場ゴール板前まで一般席争奪戦
ダッシュで奪取
その距離200m |
| 24 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨でモチが低下 嗚呼… |
| 25 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼:3kmjogと念入体操と筋ﾄﾚ少々
夜:400×5(74-73-72-75-71)と階段昇降40min |
| 26 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:筋ﾄﾚ少々 |
| 27 |
Thu |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:大泉中央公園400×5(74-77-73-74-72) jog、筋ﾄﾚ少々 |
| 28 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
午後:高尾山へ3.8kmコースを。帰りはケーブルカー
108段階段をダッシュ
筋ﾄﾚ少々 |
| 29 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前:別所沼9周BU？
(4.58-20-22-23-22-15-17-11-03) |
| 30 |
Sun |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾀﾞｰﾋﾞｰ前:jog
ｻｯｶｰｲﾝｸﾞﾗﾝﾄﾞ戦前:jog |
| 31 |
Mon |
29.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼:富士見市付近jog
夜:1000×11(3.50~3.35)つなぎ200m |
