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＜ウシさんの2014年05月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 172.0 20.0 13.4 0.0 0.0 0.0 残　り ☆172.0 ☆20.0 ☆13.4 0.0 0.0 0.0 1 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝:jog 4.40ﾍﾟｰｽ 3 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝:smile練習会 1000-7 R60秒 4.00ﾍﾟｰｽ 5 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝:jog そろそろちゃんとやらんとあかんですたい。 6 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝:jog 昨日より少し早く起きた 7 Wed 5.0 0.0 1.5 0.0 0.0 0.0 昼:ﾄﾚﾐﾙ5k,ｽｲﾑ1.5 9 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝:13k 4.49/k NIKEｱﾌﾟﾘがﾊﾞｰｼﾞｮﾝうｐ 自動的に中断再開できるようになった!! 10 Sat 10.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 朝:smile練習会 武蔵浦和からjog jog4周と不整地jog 込々65分 夜:スイム 12 Mon 5.0 0.0 2.0 0.0 0.0 0.0 昼:赤塚体育館スイム 夜:ｱｽﾘｴ ﾄﾚﾐﾙ 13 Tue 5.0 0.0 1.5 0.0 0.0 0.0 夜:ｱｽﾘｴ 14 Wed 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 夜:ｱｽﾘｴ 3日連続の慣れないｽｲﾑ さすがに調子が落ちてきた 16 Fri 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 夜:ｱｽﾘｴ 100-10 110秒R20 17 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝:smile練習会 3周jog-11周(4.41-3.50) 18 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog、400-6(78-80) 体重:58.05 体脂肪:8.7% 水分量:62.0% 筋肉量:49.9% 基礎代謝:1354 19 Mon 17.0 0.0 1.6 0.0 0.0 0.0 夜:jog、ｽｲﾑ100m数本、50m数本 20 Tue 0.0 0.0 1.2 0.0 0.0 0.0 夜:ｽｲﾑ 1.2k のんびり 22 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:jog 23 Fri 10.0 0.0 0.5 0.0 0.0 0.0 朝:jog 5.40ﾍﾟｰｽ 体重59.1 体脂肪8.3 水分量62.3 筋肉量50.8 基礎代謝1405kcal 筋肉増で基礎代謝増 夜:100m×5 24 Sat 17.0 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝:smile練習会in彩湖 10kPR(42-3分)、坂×5(長め) 25 Sun 10.0 0.0 1.5 0.0 0.0 0.0 第2回南熱海ｱｸｱｽﾛﾝ大会 1:04:18(ｽｲﾑ20:12 ﾗﾝ44:06) 総合36位 年代別9位 27 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:ﾄﾚﾐﾙ 6.00-3.45 5k 30 Fri 0.0 0.0 0.6 0.0 0.0 0.0 夜:ｽｲﾑ 31 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝:smile練習会 5000×2 4.03-4.10-4.07-4.04-4.05 4.08-4.06-4.08-4.04-4.03