| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
199.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆199.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ボクシング観ながらトレミル
|
| 2 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
5000-1(4.00-4.00-4.02-3.48-3.48)
1000-1(3.13) |
| 4 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 8k 38分 |
| 6 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog5k ﾄﾞﾘﾙ
夜jog10k |
| 7 |
Thu |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7kjog
10k裸足jog |
| 8 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ﾄﾚﾐﾙ 6.00-3.45 変化走 |
| 9 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
2000-3
(3.58-4.02、3.51-4.01、3.51-3.29) |
| 11 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog ﾄﾞﾘﾙ |
| 12 |
Tue |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サンダルジョグ
体幹、ドリル |
| 13 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サンダル＋裸足ジョグ
結構キツイ |
| 15 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミル
5.00-3.45 10k
久々に10kができた |
| 16 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
1000-5 R90 (4.09-4.09-4.03-3.55-3.48) |
| 17 |
Sun |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
全日本裸足ラン選手権18k
2.35.56 |
| 18 |
Mon |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ2020 137日目
第4走で11周 裸足にて。 |
| 21 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5k jog |
| 23 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
3000-2000-1000
(11.56-7.25-3.14) |
| 25 |
Mon |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼:チャレンジ2020伴走
夕:ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ変化走 5.00-3.45 傾斜0-2% |
| 30 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
1000-1、5000-1
3.20、3.58-4.06-4.01-4.00-3.52 |
