| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
131.0 |
0.0 |
2.0 |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆131.0 |
0.0 |
☆2.0 |
☆15.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 2 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼 jog ドリル
夜沼 6周 |
| 3 |
Tue |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 4 |
Wed |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 5 |
Thu |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 6 |
Fri |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog
アキレス腱の調子が良い |
| 7 |
Sat |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
11周PR 3.55/1周 |
| 8 |
Sun |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 9 |
Mon |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
challenge2020 494ちに目
3.47.09 気候は良かったが...orz
アキレス腱の痛みに関して試行錯誤 |
| 10 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
朝walk |
| 11 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
朝walk |
| 12 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
朝walk |
| 13 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
朝walk |
| 14 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
2000-1000-1000-1000 R90秒
(7.50-3.52-3.46-3.35) |
| 15 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
朝walk |
| 21 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
11周BU 4.10-3.40くらい |
| 23 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
1.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
沼練 楠田さんと5周
セントラル志木 ウォーキング30分 階段30分
アスリエ 50m 10本 60秒circle |
| 28 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
5000-3000 r10分jog
(4.03-08-09-01-09、3.56-04-52) |
| 30 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ｱｽﾘｴswim25mﾉｰﾌﾞﾚｽ数本 |
