| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
281.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆281.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
29℃…
5.00-4.19 BU 13k |
| 4 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 0740 start
7k BU 4.48-3.48 |
| 5 |
Sat |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼までjog
smile練習会 5000-2000 r10分+流し
3.29-34-35-30-20-1.12
7.02 |
| 7 |
Mon |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 0539 start
15k BU 5.00-3.52
夕 ﾄﾚﾐﾙjog 6.00-4.20 BUになってしまう |
| 10 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 0513 start 途中小降り 13k BU 5.08-3.59 |
| 12 |
Sat |
28.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼までjog 11.5
smile練習会 1時間走 16周
3.53-53-51-49-49-48-47-46-47-47-48-47-46-46-47-21/周 |
| 14 |
Mon |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 0536 start 5.09-4.20 13k
夕 ﾄﾚﾐﾙ 6.00-4.15 2% 8k |
| 15 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 0714 start 5.10-4.08 10kBU
3k down jog |
| 17 |
Thu |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 0503 start 5.12-4.24 身体重し |
| 18 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 0644 start 5.15-4.03 疲れか寝不足か？
9kで 糸冬 。jogも?7まで落ちる。 |
| 19 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼までjog
smile練習会 challenge2020 1234日目
2周目3.19 8周目3.15 |
| 21 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前 800-2 2.44 2.47
夕 ﾄﾚﾐﾙ 6.00-4.30 3.45-1 |
| 23 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0619 start 4.57-3.44 |
| 25 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
in ワイキキ
ダイヤモンドヘッド 試走jog |
| 26 |
Sat |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
inコオリナ 裸足ラン |
| 27 |
Sun |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ハイビスカスハーフ 1.27.33
折り返しまで2位争い
折り返して死亡
総合8位 年別1位 |
| 30 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 jog 5.12-4.29 |
| 31 |
Thu |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 jog 44分 高校の時の主将にバッタリ遭う。さいたまでの快走を誓い合う。 |
