| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
203.5 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆203.5 |
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0.0 |
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| 1 |
Sun |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
山岸さんに教えて頂いた夏場の日差し対策コースを試走。武蔵浦和ー与野本町。思ったより疲れた・・ |
| 4 |
Wed |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高ー美女木ー沼のいつものコース。日が暮れるころ調子出る |
| 5 |
Thu |
15.1 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和ー与野本町ー別所沼。暑さにやられる(泣） |
| 7 |
Sat |
15.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE講習会。ＰＲ（4:45）からＢＵへ（3:55）
この練習はキツイけど好きです。 |
| 8 |
Sun |
12.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高ー美女木ー沼。夕方走れば良かった・・・ |
| 15 |
Sun |
23.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖５周。後半バテバテ |
| 18 |
Wed |
13.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久々の週なか沼ジョグ。安田さんと１０周 |
| 21 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ＢＵ
4:40/?,28,27,26,22,23,17,07･･力出し切りました |
| 22 |
Sun |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高ー美女木ー沼。日が暮れると走りやすく |
| 24 |
Tue |
13.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ１０周。キロ６分でゆっくりも、ちょっと疲れた |
| 27 |
Fri |
15.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
今週２回目の週なか沼ジョグ。コンディションが良かったので予定をオーバー |
| 28 |
Sat |
14.6 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5000-3000 4:30
このペースがちょうどいい。。。
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| 29 |
Sun |
14.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖３周。5:04→6:07 見事なＢＤ（苦笑） 暑っ！ |
| 30 |
Mon |
11.1 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
駆け込み沼ジョグで今年２回目（人生２度目・笑）の月間２００キロ達成！ |
