| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
297.5 |
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| 残 り |
☆297.5 |
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| 1 |
Sat |
20.0 |
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0.0 |
SMILE練習会 15K走 1.10'01"
想定通りのｷﾛ4'40"。途中トイレに行かなければもっと上げられたかも？追い込み掛けにゃ！ |
| 2 |
Sun |
10.5 |
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0.0 |
沼→競馬場５周 ゆるジョグ
YASUさんと馬券買うついでに…が場外も閉鎖とな(涙）天皇賞結果はあるあるネタに |
| 3 |
Mon |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高-美女木-沼 56'34”
GW恒例の高校野球観戦の為、休みにまさかの早朝ジョグ。空気も澄んでいて気持ちいい |
| 4 |
Tue |
40.0 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
東毛呂山駅→武甲温泉（オクム走）6時間くらい
中村さん、ユッキーと。後半14キロはほぼ下り一辺倒だったが疲労困憊。2年前よりトホホ状態 |
| 8 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 1000*8 4'35-45 6分回し
オクム走の筋肉痛残るなか、抑え気味の快調走。ラス1は3'45"で。ほぼ満足 |
| 9 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
彩湖9:45スタート ゆるゆるジョグ 58'07"
昨日回復したはずの疲れがまだ…暑さもあって1周で終了。途中歩くかと思った(汗） |
| 11 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ 5'19"
ちょうど良い気候の中でのＲＵＮ。特に目的も無く、ただ気の向くままに |
| 12 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅早朝ジョグ 南高-美女木-沼 1,01'13"
昨晩走ったから…と言う悪魔のささやきを振り切って。在宅ではメリハリつけないとね |
| 13 |
Thu |
9.4 |
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0.0 |
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0.0 |
在宅早朝ジョグ 同コース 56'47"
朝起きて何度も外を見るも雨じゃなく…そんな事ばかり考えてたらスタート遅くなり、1周残してしまった |
| 15 |
Sat |
18.9 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5000*3 r5分 1,17'07"
月末のハーフに一緒に出るMOMOKOさんと4'30"ペースで。ラス2キロは上げて。いい練習になりました |
| 16 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
彩湖8時スタート ＰＲ10キロ
4'30"設定も連日は無理(泣）途中トイレもあって半分で一気に減速…最後はｷﾛ６に |
| 18 |
Tue |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ いつものコース 1.02'16"
ジメジメとした空気で終わる頃に霧雨。火照った身体に心地よし。山崎親子に遭遇。頑張れ！ |
| 20 |
Thu |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ いつものコース＋α 1.04'27"
早朝ジョグの難点はトイレ問題。道中ややそれたところで発見！これで不安解消。 |
| 21 |
Fri |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ いつものコース 1.04'44"
雨模様の割には空気がヒンヤリとして走りやすい朝。月間300見えた？ |
| 22 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ＰＲ10キロ 44'15"
玄さんと4'25"ペースで。来週のハーフ、これくらいで行けるといいんだけど… |
| 23 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 ゆるジョグ タイム無し
全米Ｐ松山の後半の乱れを見た後(残念）スタート。時計忘れ、時間気にすること無くのんびりと。 |
| 25 |
Tue |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 自宅→彩湖 57'45"
走って彩湖まで行くのは久しぶり。人気も少なくいい感じ。イケメソ遭遇 |
| 26 |
Wed |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼トレ 2-1-2*2ｾｯﾄ 5-4.5-5 r6 4.45-4.15-4.45
皆既月食のもとハーフ前の追い込み。月は終わりの方でボンヤリと出現 |
| 28 |
Fri |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 1.06'57"
雨上がりの気持ちのいい朝。曽山さん、大久保さん。帰る途中に玄さん。みんな頑張ってる！ |
| 29 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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SMILE練習会 2000-400*2 4'15-1'47 ＆ 4'10-1'35
ハーフ前刺激入れ。同走予定のMOMOKOさんと。昨日から禁酒。名古屋のリベンジへ！ |
| 30 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
MKディスタンス ハーフ 1.39'15"
96分のペーサーについて行くのも17km折り返しまで。暑さにヤラれ…50代ケツから5番目。さすがにレベル高い！ |
| 31 |
Mon |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
月間300目前無念のリタイヤ
坐骨神経痛悪化の兆しあり断腸の思いで休脚…たかが2.5km されど2.5km(涙） |
