| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
204.2 |
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| 残 り |
☆204.2 |
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| 3 |
Tue |
10.2 |
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ＧＷ 朝ＲＵＮ 彩湖6:00スタート
毎年恒例の高校野球観戦前のひとっ走り。爽やかな朝。GARMIN始動 |
| 5 |
Thu |
0.0 |
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0.0 |
こどもの日 スーパー銭湯
ゴルフ明けまさかの腰痛…長引かなければ良いが。。。 |
| 10 |
Tue |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼 リハビリジョグ 6分
ＧＷ後半はノーランで我慢だったが、何とか１wkで回復。良しとしよう |
| 11 |
Wed |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 5'30"
昨晩に比べてピッチ上げる。やっぱり抜かれるより抜いた方が気持ち良い！ |
| 14 |
Sat |
21.2 |
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0.0 |
夕方 彩湖中周り外周り 1.55'53" 途中６K 4'54"
練習会は雨で中止。彩湖も10日振り。久々の沼メイツに会え、近況報告。 |
| 15 |
Sun |
23.2 |
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0.0 |
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彩湖大周り2周 大外周り1周
ラス１は上田さんと。彩湖をぐるりと1周する眺めの良い新コースを紹介いただく |
| 17 |
Tue |
12.2 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ 6分台？
GARMIN様の機嫌が悪いのか？自分がズレているのか？タイムと感覚に30秒程の誤差が… |
| 20 |
Fri |
15.1 |
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0.0 |
0.0 |
早帰り彩湖 大周り1周 1.28'58"
彩湖閉園時間近くの週末金曜日、貸し切り状態。ちょっと欲張って長めに |
| 21 |
Sat |
16.7 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 1000X5 つなぎ0.5ジョグ 4'00-07-09-13-13
ビルドダウンのインターバル。Ａチームとの差は埋め難く。雨が本降りになる前に終了 |
| 22 |
Sun |
24.1 |
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0.0 |
彩湖10時スタート 外周り-大外周り-外周り 5'28"
クリールに載っていた、スピ練翌日のロング走、疑似30Ｋ過ぎ練を早速実践。なるほど |
| 25 |
Wed |
12.2 |
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0.0 |
0.0 |
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週なか沼ジョグ 5'31"
ＧＷ中の腰痛で1度は諦めかけた月間200ｷﾛも、平日1→2、週末30→40にする事で見えてきた！ |
| 26 |
Thu |
10.4 |
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0.0 |
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週なか沼プチＢＵ 5'38-32-22-17-15-07-03-4'59-58-48
月200Kに加え休肝日ノルマも待ったなし。後ろ髪ひかれる思いで帰宅。そしてＲＵＮ |
| 27 |
Fri |
5.1 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
週末沼ゆるジョグ 5'45"
土日の負荷を減らすために、距離やタイムを決めずに…そうしたら雷雨で退散の憂き目に |
| 28 |
Sat |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 3-2・3-2-1 4'38-48・44-52-36
３をハーフ、２をフルのペース設定も最初から届かず。暑さの中ヘトヘト |
| 29 |
Sun |
11.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ダービー 浦和競馬場５周
30度近い暑さの中で日陰の無い競馬場は辛く熱中症１歩手前。どうにか200ｷﾛ達成！ |
