| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
217.3 |
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| 残 り |
☆217.3 |
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| 3 |
Fri |
40.8 |
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0.0 |
0.0 |
GW恒例 オクム練 キロ6.43
今年は松戸RCの皆さんと。箱根ランナーや元サブ3、念願のサブ3.5を達成したH女史など、多士済々。キツかったけどいい練習になりました |
| 5 |
Sun |
19.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖練 インターバル10本 r90秒
追い風4.15、向かい風4.30。RUN仲間と競り合っていい練習に。もうヘトヘトでダウンジョグは回避（泣） |
| 6 |
Mon |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖強風 Xハーフ走→◯大周り２周
台風並みの猛風のなか、キロ5の３周練に1周もついて行けず、皆より１周短くダメダメのうち終了のGW最終日 |
| 10 |
Fri |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000×2 , 4.42-48
新緑も目に鮮やかな清々しい朝。風薫る５月。
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| 11 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 Ｂ沼変化走 4-3-2-1 15秒UP
4.40-4.23-4.15-4.00 と概ね想定通り。Aチームに追いていくにはもうひと伸び必要 |
| 12 |
Sun |
21.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 キロ5でハーフ（大周り3周） . 4.51
日曜恒例になりつつある？RUN友との練習。気温が上がらなかった分、納得走。ガチでＰに負けたのがチト悔しい（笑）
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| 14 |
Tue |
10.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼 ゆるゆるジョグ 6.03
６月のオクムが無くなり、本格的にシーズンオフ突入。秋に向けてどれだけ鍛えられるか？ |
| 18 |
Sat |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 彩湖インターバル 1000×5 キロ4設定
3.51-4.02-02-07-04と1本目は訳ありで速かったが他はまずまず。ダウンジョグして軽めに終了 |
| 19 |
Sun |
21.5 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
彩湖 恒例キロ5でハーフ . 4.51
先週に引き続き。曇天&体調良く、ラス1は4.11で今回はＰに勝ち切る。いい練習を積んでいる |
| 20 |
Mon |
10.8 |
0.0 |
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0.0 |
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週あたま沼 疲労抜きジョグ . 5.57
雨上がりの冷んやりとした空気の中、気持ち良く周回を重ねる。こんな夜はしばらく来ない？ |
| 22 |
Wed |
10.1 |
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0.0 |
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在宅朝ジョグ彩湖 1000×2 . 4.41-36
片道５時間超の山口出張前にひとっ走り。そう言えば最近、朝に必ず会ったM嬢を見かけない。故障でなければ良いが |
| 26 |
Sun |
21.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 キロ5でハーフ 4.53
今月3回目。1周目にトイレ離脱後、懸命に追い上げ3周目残り2.5Kで追いつくも気力はそこまで。これもいい練習になりました |
| 29 |
Wed |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼 ゆるゆるジョグ 6.04
休肝日はモリモリ食べるせいか、明けのRUNは身体が重い！キロ６も切れず（涙） |
