| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
241.3 |
0.0 |
0.0 |
22.5 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆241.3 |
0.0 |
0.0 |
☆22.5 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Fri |
30.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵グリーンラインLSD。鎌北湖第二駐車場をスタート。高山不動を往復。2時間58分。 |
| 4 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
金町駅をスタート、柴又を周遊、寅さんコースで帰り道は江戸川沿いを散歩しながら金町駅北口へ。 |
| 5 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
シマ＆コロと散歩 |
| 6 |
Mon |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
高尾＆陣馬トレイルラン。小仏バス停をスタートして景信山から陣馬へ、帰りは城山に足を延ばして、また小仏バス停から帰りました |
| 7 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 8 |
Wed |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝一番5時スタート。キロ5分23秒。まだトレイルの疲れが残っていたので、ゆっくりとしたジョグ。 |
| 9 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 10 |
Fri |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝一番5時スタート。別所沼公園ジョグ。キロ4分44秒。トレイルの疲れもとれました！ |
| 11 |
Sat |
15.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。800メートル×8本、キロ3分50秒。間は200メートルのジョグで繋ぎ。スマイル練習のあと、彩湖でSRC練習で彩湖ジョグ、少しビルドアップ |
| 12 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 13 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 14 |
Tue |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝一番5時スタート。別所沼公園ジョグ。キロ4:55、今朝は楠田さんや林さんと別所沼で遭遇しました。皆さん頑張ってますね? |
| 15 |
Wed |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝一番ジョグ。5時10分スタート。別所沼公園ジョグ。キロ5分5秒 |
| 16 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝一番ジョグ。5時スタート。キロ4分55秒。清々しい！ |
| 17 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昨夜の残業疲れのため朝一番ジョグは今日はお休み |
| 18 |
Sat |
43.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵グリーンラインLSD。鎌北湖から刈場坂峠を往復。休憩を除いて4時間25分。キロ6分9秒 |
| 19 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
シマ＆コロと散歩 |
| 20 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 21 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝一番ジョグ。5時スタート。蒸し暑い。梅雨も近いですね?。キロ4分59秒 |
| 22 |
Wed |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日は夜ラン。8時半スタート。安田さんやSRCの緒方さんに遭遇、一緒に走らせていただきました！ |
| 23 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 24 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Sat |
29.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。高津さんと佐藤さんがトライアスロンのレースで彩湖でやっていたので、応援ラン。自宅?彩湖を往復＆彩湖周回ノンビリしました。 |
| 26 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
シマ＆コロの散歩 |
| 27 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 28 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 29 |
Wed |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝5時?スタート。別所沼公園ジョグ。
眠いなぁ(笑) |
| 30 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 31 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝5時スタート。別所沼公園ジョグ。キロ4分41秒。梅雨の中休みのイイ天気(*^-^*) |
