| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
322.6 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆322.6 |
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0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Mon |
33.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
キロ5「5:54」、戸田公園からスタート、戸田橋でラン仲間と合流してひたすら海を目指してジョグ。葛西臨海公園。 |
| 3 |
Tue |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝イチの別所沼ジョグ。昨日の葛西臨海公園33キロジョグの疲労抜き、ゆっくりゆっくりジョグ。キロ6:35 |
| 4 |
Wed |
31.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
品川駅から浦和PARCOまで帰宅ラン。
キロ5:57 |
| 5 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝イチのジョグ。キロ6:12 |
| 7 |
Sat |
30.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
オクム。鎌北湖から高山不動の往復ラン。キロ5:53 |
| 8 |
Sun |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
オクムの疲労抜きジョグ。通船掘?見沼用水路沿い。キロ6:17 |
| 11 |
Wed |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ。キロ5:23 |
| 13 |
Fri |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ キロ5:26 |
| 14 |
Sat |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。インターバルほか |
| 15 |
Sun |
20.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝イチの疲労抜きジョグ 目覚ましキロ6:01 見沼用水路9.1キロ、午後からジムでカミさんと。トレッドミル11キロ |
| 18 |
Wed |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰り別所沼ジョグ |
| 21 |
Sat |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。翌日は野辺山ウルトラのため、ゆるゆるとしたジョグ中心に |
| 22 |
Sun |
100.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン
10:55.35 |
| 26 |
Thu |
13.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。ペース走。足が重たい |
| 27 |
Fri |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝イチのお目覚めジョグ。キロ6:28 |
