| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
501.7 |
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| 残 り |
☆501.7 |
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| 1 |
Fri |
20.4 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ラン。走っていたら10kmでGARMIN電池切れ。ランキーパーで手動計測。約キロ5:30 |
| 2 |
Sat |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
見沼LSD、2:09.08、キロ5:37、平均心拍137bpm、837kcal消費、暑くて夏が早くきたのかな？ |
| 3 |
Sun |
24.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖2周LSD、2:2021、キロ5:40、平均心拍146bpm、1020kcal消費、暑さに身体が順応しておらず、ゆっくりしたペース。青木夫妻、山崎さん、白石さんに久々に遭遇。なんか元気が貰えた |
| 4 |
Mon |
16.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方ジョグ、見沼自然公園→浦和ルーテル、1:26.22、キロ5:10、平均心拍122bpm、463kcal消費 |
| 5 |
Tue |
24.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→彩湖2周、2:11.17、キロ5:17、平均心拍123bpm、627kcal消費、暑さでヤラレ気味。青木夫妻、曽田さん、リトル、大隈さんとすれ違った。 |
| 6 |
Wed |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→見沼自然公園→土手沿い、1:28.05、キロ5:41、平均心拍159bpm、865kcal消費、疲労が抜けていない感じ。今朝は曇りで肌寒かったけど、走るには適温かな。明日からまた在宅ワークかぁ、憂うつだけど頑張ろ |
| 7 |
Thu |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→長岡大橋の周回コース、57:04、キロ5:06、平均心拍157bpm、570kcal消費 |
| 8 |
Fri |
17.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼ジョグ、自宅→長岡大橋の周回コース、1:29.09、キロ5:02、平均心拍127bpm、480kcal消費、五月晴れで気持ちいい |
| 9 |
Sat |
22.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字、1:55.34、キロ5:05、平均心拍155bpm、1054kcal消費. 、今朝は曇り空。 |
| 10 |
Sun |
22.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、1:48.20、キロ4:54、平均心拍117bpm、549kcal消費、途中息が苦しくなりバフを外したらペースが上がってしまった。朝は雨が降り、少し止んできた11時スタート。 |
| 11 |
Mon |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼休みペース走、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、1:3.29、キロ4:50、平均心拍129bpm、396kcal消費、もう夏がきたような初夏の暑さ、気温25℃かな？ |
| 12 |
Tue |
12.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、1:06.44、キロ5:13、平均心拍173bpm、779kcal消費、今朝は暑い。もう夏が近い。久々のフル出勤日のため6:20スタート。 |
| 13 |
Wed |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、1:06.51、キロ5:06、平均心拍131bpm、402kcal消費、今朝は昨日より涼しい。今日から学校再開したようで子供達が通学していた。 |
| 14 |
Thu |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、1:08.26、キロ5:11、平均心拍156bpm、660kcal消費、今朝は快晴で暑い。毛布を洗った！ |
| 15 |
Fri |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、1:03.38、キロ4:49、平均心拍162bpm、642kcal消費、今日は薄曇りでした |
| 16 |
Sat |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→鶴巻陸橋、雨が降り出しシャワージョグだけど寒くない。1:00.25、キロ4:59、平均心拍158bpm、629kcal消費 |
| 17 |
Sun |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→見沼周回コース、1:51.37、キロ5:16、平均心拍129bpm、592kcal消費、暑い暑いです |
| 18 |
Mon |
10.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長岡大橋の周回コース、57:38、キロ5:18、平均心拍159bpm、594kcal消費、今日から通常出勤。疲れそうだなぁ(^◇^;) |
| 20 |
Wed |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、1:04.07、キロ4:54、平均心拍148bpm、546kcal消費、今朝は小雨 |
| 21 |
Thu |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、1:04.57、キロ4:57、平均心拍158bpm、641kcal消費、途中から雨が降りずぶ濡れ。 |
| 22 |
Fri |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼休みペース走、31:57、キロ4:22、平均心拍145bpm、241kcal消費、昼休みの短い時間をサクッと大手大橋の周回ショート。 |
| 23 |
Sat |
21.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝LSD、1:50.28、キロ5:11、自宅→別所沼→彩湖。平均心拍152bpm、942kcal消費。今朝は曇り空で走りやすい。途中で小椋さんとすれ違った。 |
| 24 |
Sun |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝LSD、2:22.52、キロ5:30、自宅→川口自然公園→大崎公園→見沼自然公園→七里公園。平均心拍156bpm、1343kcal消費、今朝は日射しも強く暑い😵ので木陰の多いコース。今日は誰とも遭遇せず |
| 25 |
Mon |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方ラン、54:00、キロ4:48、自宅→長岡大橋の周回コース、平均心拍130bpm、357kcal消費 |
| 26 |
Tue |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、58:39、キロ5:14、自宅→長岡大橋の周回コース、平均心拍123bpm、333kcal消費、昨晩スイーツ食べすぎ |
| 27 |
Wed |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:06.29、キロ5:04、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、平均心拍126bpm、325kcal消費、今朝は雨上がりの朝。 |
| 28 |
Thu |
13.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:06.43、キロ5:01、自宅→長岡大橋→大手大橋。平均心拍128bpm、411kcal消費、今朝は晴れだけど湿度が低くて爽やか |
| 29 |
Fri |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ラン、1:04.57、キロ4:57、自宅→大手大橋→長岡大橋の8の字コース、平均心拍160bpm、698kcal消費、今朝も快晴。素晴らしい朝。 |
| 30 |
Sat |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン、彩湖周回サクッと。2:00.57、キロ4:50、平均心拍132bpm、739kcal消費.スマイルの皆さんと久々に。 |
| 31 |
Sun |
25.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝LSD、2:28.11、キロ5:50、自宅→緑のヘルシーロードを七里公園。SRCの原さんに遭遇(^^) |
