| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
378.5 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆378.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Sun |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ彩湖、1:12.33、km5:53、疲労抜き |
| 3 |
Tue |
40.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
浦和→葛西臨海公園まで荒川河川敷LSD、3:37.46、km5:26 |
| 4 |
Wed |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝の彩湖、疲労抜きジョグ、1:13.09、km5:56 |
| 5 |
Thu |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵の峠走、鎌北湖→顔振峠のピストン、2:10.01、km6:27、脚が疲労気味なのでゆるペース |
| 7 |
Sat |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1000 x10 interval走、km3:50、ラスト3本k@3:40、200m jog繋ぎ。1.1kmアップ、ダウン |
| 8 |
Sun |
30.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Team-mkの練習会、30.6km走.2:08.56、km4:13、代々木公園外周の周回 |
| 10 |
Tue |
7.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方ジョグ、長岡。39:45、km5:15 |
| 11 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、長岡、1:03.26、km5:16、快晴の朝。 |
| 12 |
Thu |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方ジョグ、長岡、42:44、km5:02、夕方からパラパラ雨が降り出した |
| 14 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ジョグ、1:40.02、km5:00、1kmダウンジョグ。雨上がりで蒸し暑い |
| 15 |
Sun |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Team-MK練習会.代々木公園、1000x10.interval..rest 75秒jog、km3:50、1.1kmアップ、1.1kmダウン |
| 17 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、長岡、59:43. km5:26、今朝は薄曇り。予報はこれから晴れ |
| 18 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、長岡、1:01.50、km5:09、今朝は快晴で気持ちいい朝 |
| 20 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、58:09、km5:17 |
| 22 |
Sun |
100.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
八ヶ岳野辺山高原ウルトラ完走、9:58.41、km5:59、8回目の完走で念願かなって野辺山サブ10達成です |
| 26 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、57:11、km7:08、野辺山のダメージがデカくて足がまだ痛い |
| 28 |
Sat |
16.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スマイルRC練習会、11時過ぎ、21世紀の森 |
| 29 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝Team-MKの21km練習会、代々木公園ぐるぐる。今朝は暑くて暑くて。(⌒-⌒; ) km4:27 |
| 31 |
Tue |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、1:00.30、km5:56 |
