| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
79.4 |
0.0 |
0.0 |
4.7 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆79.4 |
0.0 |
0.0 |
☆4.7 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後5時頃 別所沼5周+200m(24m8s) |
| 3 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後2時10分 別所沼10周+400m(50m31s)
次男と一緒に走る。
ここ数ヶ月距離が伸びていないためか、体力が続かない。今日も10kを50分切れなかった。それでも次男に引っ張られて何とか出たタイム。
距離もタイムもしばらくリハビリか。 |
| 4 |
Wed |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後4時40分頃 別所沼12周(59m2s)
富樫さんを見かけましたが挨拶できず。
今日も昨日同様しんどかった。
ただ10周目くらいからちょっと慣れてきて、そこで抜かれた人を炊き返すために最後の2周は4m29s、4m12sで走りきった。ぜいぜい。 |
| 5 |
Thu |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後3時40分頃 別所沼12周(61m7s)
甥っ子と一緒に走る。こちらが引っ張る形。だいぶへたっていたので6周で休憩。後半は次男もやってきて走る。
今日は曇りで風も少しあり寒い感じだった。 |
| 7 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前10時10分 別所沼5周＋200m:25m51s
次男と一緒。
雨が強くなって途中でやめる。
今日もタイムは悪いが、全然楽には走っていない。 |
| 8 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後6時40分頃 別所沼5周＋200m:24m37s
楠田さんに声かけ頂きました。
次男と一緒。
昨日よりは乗った。短いながらもランニングを続けた効果か。
帰り道自転車で転んでひざとおでこを擦りむく。夜道は注意!
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| 9 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 14 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後4時頃 別所沼10周＋200m:52m9s
長女(2周)と一緒。
曇り空で気持ち良く走れました。沢山の方が走ってました。 |
| 15 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
4.7 |
0.0 |
0.0 |
午前11時30分
彩湖2周＋600m:50m44s
彩湖はほんと久しぶり。
妻は逆回りで参加。
よい天気でとっても気持ち良かった。 |
| 18 |
Wed |
1.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後7時50分 70m×20本
自宅前で久し振りのインターバル |
| 21 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後3時50分 別所沼10周＋400m:54m23s
水曜日のインターバルで太ももは痛いし、金曜日の飲み会の影響もありで今一の体調。
でも走ったおかげて今日も美味しくお酒が飲めそう。 |
