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＜むらいたかしさんの2018年05月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 208.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆208.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 5.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 2 Wed 5.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 3 Thu 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ　体が重い 4 Fri 6.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、流し3本、上り坂インターバル8本(35-37-38-39-41-40-41-40)、ダウン スピードは出るが本数を重ねるともたない 5 Sat 16.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、流し1、5000+2000(3'49"-49-51-47-43,rest10min,34-33)、流し5、ダウン 6 Sun 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、クロカンコース4周ビルドアップ(12'24"-11'54"-11'17"-10'31")、ダウン 7 Mon 4.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 8 Tue 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 9 Wed 7.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ アップ、流し3本、上り坂インターバル8本(39-37-38-38-40-40-40-40)、ダウン 心肺機能より筋持久力の問題？ 10 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ、流し3、アップ、クロカンコース4周ビルドアップ(11'40"-11'11"-10'54"-10'19")、ダウン、流し2 11 Fri 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 12 Sat 26.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、ペーラン16周(3'54"-54-53-47-49-48-48-47-47-48-55-64-72-78-79-84)、ダウン、JIN整形外科の往復ジョグ 14 Mon 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 15 Tue 1.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 16 Wed 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 17 Thu 11.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ、アップ、流し3本、上り坂インターバル8本(38-36-36-39-38-39-39-39-38)、ダウン 18 Fri 3.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 19 Sat 4.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 チャレンジ2本2'53",2'52"、ジョグ 21 Mon 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 22 Tue 1.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 23 Wed 5.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 25 Fri 0.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 26 Sat 1.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 徹夜後帰宅ジョグ、昼間に沼で流し3本 27 Sun 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、流し、長距離記録会800m　2'09"43 28 Mon 13.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ、クロカンコース4周速めのジョグ(12'05"-11'33"-11'27"-11'08")、ダウン、流し2 29 Tue 4.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 30 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 31 Thu 18.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 クロカンコース6周速めのジョグ(11'47"-11'23"-11'30"-11'44"-11'39"-11'36")、流し3本 通勤ジョグ