| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
287.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆287.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
3.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 2 |
Fri |
5.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 7 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 8 |
Thu |
6.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 9 |
Fri |
16.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
帰りは職場→赤羽駅も |
| 10 |
Sat |
14.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼で練習会（小雨）
アップ、流し、ペース走50分（ほぼ13周） |
| 12 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→板橋駅も |
| 13 |
Tue |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 14 |
Wed |
5.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 15 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 16 |
Fri |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→赤羽駅も |
| 17 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖で単独練
アップ、流し2本、坂道コース3.15kmをジョクと坂ダッシュでつないで4周 |
| 18 |
Sun |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 アップ、ジョグ10km（キロ4分56くらい）、ダウン |
| 19 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→板橋駅も |
| 20 |
Tue |
16.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→赤羽駅も |
| 21 |
Wed |
14.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは浦和駅→家も |
| 22 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 23 |
Fri |
13.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは浦和駅→自宅も |
| 24 |
Sat |
16.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼で練習会 アップ、流し2本、4000+3000+2000（間8分休、15分22-11分12-7分7）
外出時にジョグ |
| 25 |
Sun |
22.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ、夕方 アップ、速めのジョグ15キロ（キロ4分28くらい）、ダウン |
| 26 |
Mon |
10.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 27 |
Tue |
8.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 28 |
Wed |
1.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 29 |
Thu |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 30 |
Fri |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→板橋駅も |
| 31 |
Sat |
6.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
