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＜大隈　賢さんの2011年05月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 356.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆356.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Mon 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝15km東浦和往復 夜11km 3 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Wed 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前10kmCR　39′30（3′29-4′15）+jog 午後jog 9km 5 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 7 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Sun 29.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前10kmCR 37′02″（3′55-3′33） 　　1km×2　3′33・3′23 午後　jog8km。 9 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 100分 10 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天 11 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天 12 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Sat 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝15.5　夕12.5jog 15 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝16km レペ+jog 1km…3′00 2km･･･6′42（3′21/km） 5km･･･17′22″（3′28/km） 夕8kmjog 16 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂150×3　＋jog 17 Tue 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 145分 18 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 レペ 3km･･･9′48″（3′11-17-19） 2km･･･6′26″（3′12-14） 1km･･･3′01″ 19 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 20 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 21 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km･･･3′00″ 22 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 谷川真理駅伝 2区5km16′50″（3′22/km） 23 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 24 Tue 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 25 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km 3'30 26 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨 29 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジム 30 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20km快調走 1:19'43(39'44 - 39'59) 31 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog