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＜大隈　賢さんの2012年05月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 347.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆347.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 2 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　大雨 3 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　大雨 4 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5kmPR 17'35(3'31/km) 坂道130m×3本(20-20-20) 5 Sat 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD3時間20分 6 Sun 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鎌北湖⇔顔振峠⇔刈場坂峠 7 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 8 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5kmPR 17'24(3'29/km) 1km刺激 3'02 9 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 10 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 11 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 軽登山 12 Sat 46.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥武蔵道場合宿in福島県南会津町 午前31km 山道jog 午後14.4kmPR 55'30 13 Sun 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝4:30ー7:30　山道３時間jog 14 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 15 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　完全休養 16 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km×5　3'02-03-02-08-04　風邪 17 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　風邪 18 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　風邪　医者へ 19 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 2'59 20 Sun 7.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 谷川真理駅伝１区5km 16'50 2km過ぎから喘息発作… 3'07-09-46…という落ちっぷり 21 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天　完全休養 23 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(5'00/km) 24 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km(3'45/km) 25 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天　完全休養 26 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(5'00/km) 27 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 28 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR20km 1:16'55(3'51/km) 29 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天　完全休養 30 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 34'38 (3'28-26-33-30-29-24-21-26-28-27) 31 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog