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＜大隈　賢さんの2013年05月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 322.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆322.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養・湿布 2 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 3 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'00 4 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 春日部大凧マラソン 10km 34'11(3'25/km) 9位入賞 5 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 楠田さん 6 Mon 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR15km(3'49/km) 7 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog W.S.2本 8 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR3km(3'31/km) 刺激1km 3'02 9 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 10 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 11 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'03 スマイル練習会　仙台入り 12 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仙台国際ハーフ 1:13'54(3'30/km) 予定通りの走り 13 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 14 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 15 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km×4 3'21-13-13-18 16 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 17 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'40-50 18 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 39'33(3'57/km) 19 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 20 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道150m×20 ﾏﾗｿﾝﾗﾝｷﾝｸﾞ32才60位とのこと･･･ 21 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 22 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR4km(3'22/km) 23 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 24 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 25 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'08 26 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 谷川真理駅伝4区 5km16'33(3'18/km) チームは９位 27 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 2時間 28 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km 3'20 29 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 30 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 31 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養