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＜すし杉山さんの2013年05月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夕方から前沢出張。深夜戻り。 2 Thu 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13'42。仕事前。 3 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 友人の結婚式で秋田日帰り。 4 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 am5:00帰宅。強烈な二日酔い。 5 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 41'26。暑さと呼吸苦。 6 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 43'58。暑すぎ。無理せず10kmでヤメ。 7 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PT歓迎。 8 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 井岡は早く強い相手とやったほうがいい。 9 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 宮崎は早く階級を上げたほうがいい。 10 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 内山は早くガンボアに直談判したほうがいい。 11 Sat 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 08'08。完全に調整ミスった感。上半身の張り。 12 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仙台国際ハーフ参加。＋朝練2km。 13 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 右脹脛上部が異常に痛い。万遍なく筋肉痛。 14 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 右脹脛上部、徐々に良くなってきた気がする。 15 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21'16。そろそろ腕振って走るか…。 16 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 もつ煮。明日から待機。憂鬱(-_-)。 17 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 不覚にも朝から晩まで仕事。 18 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20'03。夕方は涼しい。 19 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20'16。夜から仕事で無理できず。 20 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19'56。長い長い仕事から帰ってきて。 21 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 44'18。仕事⇒RUN⇒出動…。 22 Wed 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 96'16。+1km。19℃でも日差しが暑すぎた。 23 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22'16。昨日の疲労大。首付け根痛。 24 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PBからの解放。後輩と飲み。 25 Sat 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 07'58。風邪気味で自重。 26 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4km+6km。今年も暑さとの闘いが始まった…。 27 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 もつ。 28 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 急遽会社飲み参戦。150kmが遠のいてきた。 29 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25'28。胃痛で限界。 30 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 42'00。21'32。10km⇒休憩⇒5km。 31 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 41'25。+2kmjog。脚の疲労があった。 ちょっとかばって走った分遅れた。 150kmに到達。来月以降はもっと伸ばしたい。