| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
標高(m) |
水上(km) |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
100.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆100.0 |
0.0 |
0.0 |
☆2.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Tue |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
実家ー母校（畝傍高校）往復、片道4.55km。往25:06、復23:30。途中耳成山を１周、約1.3km6:16。 |
| 4 |
Fri |
6.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
長谷寺の参拝後、実家まで6.75kmをラン。行楽渋滞の車を横目に見ながら33:56、@5:01でした。 |
| 5 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方の別所沼ラン、7km34:40。 |
| 6 |
Sun |
15.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
青木さんとLSD、別所沼16周、1:37:51。 |
| 12 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼で練習会。ジョグ7km、300/200を10セット。 |
| 13 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ7km、5km22:45。 |
| 19 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会に遅れ一人ラン。5kmジョグ＆10km49:29。 |
| 20 |
Sun |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅ー与野公園往復。与野公園ではバラ祭り開催中。 |
| 26 |
Sat |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会、4kmジョグ＆5kmビルドアップ、300m流し×4他。 |
