| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
標高(m) |
水上(km) |
コメント欄 |
| 目 標 |
150.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
161.6 |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
857.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆11.6 |
☆12.0 |
0.0 |
0.0 |
☆857.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ラン3周、27:00&23:47&21:47。 |
| 4 |
Sat |
16.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会、ジョグ2周、200m200mのインターバル11本。その後ジョグ10km。 |
| 5 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼土の上を12周、1:06:18。 |
| 6 |
Mon |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
857.0 |
0.0 |
小仏峠ー景信山ー陣馬山を往復。初のトレラン。 |
| 9 |
Thu |
0.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
後楽園駅から水道橋まで丸ノ内線が遅れたので走る。 |
| 12 |
Sun |
22.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
上田さんとランニング、別所沼ー秋が瀬橋ー荒川土手ー笹目橋ー別所沼。 |
| 14 |
Tue |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼夜ラン、10周50:33。 |
| 18 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会、ジョグ3周&ビルドアップ?10km50:40。 |
| 22 |
Wed |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼夜ラン、10km46:47。松本さんと遭遇。 |
| 25 |
Sat |
20.0 |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会でトライアスロンの応援を兼ねて彩湖ラン、帰りに別所沼3周。午後都内で用があり、ついでに皇居2周。 |
| 26 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
タニマリ駅伝、5km19:43。 |
| 29 |
Wed |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼夜ラン12周&自宅往復。 |
