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＜権左衛門三郎太さんの2015年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 230.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 111.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り 119.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 体幹トレーニング1h，ストレッチ1h 2 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自力整体1.5h，腹筋40，ローラー40 3 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 腹筋40，ローラー40，筋肉痛4日目 4 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 腹筋40，ローラー40，筋肉痛5日目 5 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 腹筋80,ローラー40,自力整体1,5h 筋肉痛残20 6 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 腹筋100，ローラー40，スクワット40， 自力整体1,5h 7 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 腹筋40,ローラー40，ストレッチ 9 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 体幹トレーニング1h,ストレッチ 10 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自力整体,腹筋40,スクワット40, ストレッチ 11 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 腹筋40,スクワット40,ストレッチ0,5h 12 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ストレッチ1h 13 Sat 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トレラン 14 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自力整体後半 15 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 腹筋100,ローラー40,ストレッチ 筋肉痛2日目 16 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0