| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
108.0 |
0.0 |
24.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆108.0 |
0.0 |
☆24.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
神宮外苑ラン。東体プールでインターバルなど。 |
| 3 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。 |
| 5 |
Mon |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖、B沼。 |
| 6 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
3.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
辰巳国際水泳場で、ロングの練習。 |
| 8 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム練習のみ。インターバル、ディセンディング、スカーリングなど。 |
| 11 |
Sun |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
板橋蓮根の往復ラン。 |
| 12 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ディセンディング練習。 |
| 14 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 15 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
100m パドル、ブイがなくても1'55切って泳げるようになった。 |
| 16 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼で800m インターバル。 |
| 19 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ビルドアップ走 |
| 23 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ラン友、スイム友と練習。楽しい休日。 |
| 27 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
辰巳国際水泳場で練習。 |
| 29 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
2.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スイム。個人メドレー中心に。
ランは1000m 3本インターバルなど。
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