| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
400.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆400.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロードを走り始めたら、だんなさまに遭遇したので同じ場所に行って周回やサッカー場 最後周回1周 4'18 |
| 2 |
Fri |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード すごいゆっくり へびに遭遇して腰抜かしそうに |
| 3 |
Sat |
31.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
狭山湖・多摩湖 T走友会のお姉さんふたりといっしょに 狭山湖１周1：37：59+多摩湖１周1：31：13＝3：9：12トータル3：21：20 （ようかん等食べた大きな休憩12：04）（トイレ2回+迷子） |
| 4 |
Sun |
28.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
高尾山口駅-陣馬山トレイルラン 京王線高尾山口駅-６号路-城山-景信山-陣馬山折り返し-城山-稲荷山コース-京王線高尾山口駅 ネットランナーの姉さん、兄さんと当日お知り合いになった千葉のKさんと陣馬山めざして |
| 5 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
もうれつな筋肉痛 |
| 6 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サッカー場周辺で筋肉ほぐし |
| 7 |
Wed |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード 未だに筋肉痛だけど路上に出て走った |
| 8 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード 行きに1000M1本 4'20 帰り6'00/kmから5'00/kmくらいまでBU |
| 9 |
Fri |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード 1:59'19 ＋サッカー場流し3本 最初踏み込む時の美てい骨がヘン |
| 10 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お休み |
| 11 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
三峰山マラソン(4km) 19'54 47才のラスト大会がすごいツキで一般女子1位でした |
| 12 |
Mon |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード |
| 13 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース12周 5'38-5'32-5'41-5'26-5'21-5'20-5'11-5'08-5'05-5'00-4'56-4'23(1:02'48) AVE5'14 スピードに不安があってラストあげちゃったら、びていこつがヒリヒリ・・・ |
| 14 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休業 |
| 15 |
Thu |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース30周30km走 31'11-??-??-27'55-27'11-26'13 前半ちょっと計測に失敗したが6'00/kmちょっと超えたペースで10周、5'40?5'30で10周、5'30少し切って10周ラスト5'03 |
| 16 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード 雨降りの中、きょうは時計なしで走って来た |
| 17 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード 1H |
| 18 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
たすき坂?工業団地コース |
| 19 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード ＋サッカー場流し(105M)3本 尾骨の痛みがなくなってる（＾＾） |
| 20 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード |
| 21 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード ＋芝と土流し3本 |
| 22 |
Thu |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード 朝の傘さし出勤RUN入り |
| 23 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ひと休み、ひと休み、一休さん |
| 24 |
Sat |
38.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵グリーンライン（武蔵横手?武甲温泉） 3:41'46 T走友会さんのみなさんとごいっしょさせていただきました |
| 25 |
Sun |
21.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ハイドパーク2Hペース走 1周UP 6'37-押し忘れ-12'46-6'25-6'29-6'20-6'23-6'25-6'25-6'21-6'23-6'21-6'19-6'18-6'33-6'33-6'40(1:46'26) 20.4km |
| 26 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷サイクリングロード 非常にゆっくり |
| 27 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お休みにしました |
| 28 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.周回コース10周ペース走 4'49-4'45-4'52-4'49-4'48-4'47-4'44-4'43-4'46-4'25(47'32) AVE4'45 2.河川敷サイクリングロードjog |
| 29 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース5周 5'00-4'51-4'51-4'46-4'48(24'18) 河川敷サイクリングロードjog 3年ぶり！3度目の月間走行距離400km達成?☆ |
| 30 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休足です |
