| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
219.8 |
597.0 |
13.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆219.8 |
☆597.0 |
☆13.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
7.5 |
60.0 |
2.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昨日有楽町のランステに靴を置き忘れので2日連続皇居ラン ^_^; |
| 5 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 7 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 8 |
Sun |
20.0 |
57.0 |
1.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 10 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ラン。10k×2（50分41.53分27） |
| 11 |
Wed |
0.0 |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ローラー33分 |
| 12 |
Thu |
10.0 |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ローラー30分 ラン別所沼周辺-自宅 |
| 14 |
Sat |
32.3 |
0.0 |
2.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
千駄ヶ谷から自宅までRUN |
| 15 |
Sun |
0.0 |
40.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 16 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居4周。10k×2 52分、55分 |
| 19 |
Thu |
0.0 |
179.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
白石峠、松郷峠、定峰峠 今日は三つ行きました。二本木峠も途中まで行きましたが途中で諦めました。いいトレーにングになりました。 |
| 20 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居3周。8時スタート |
| 21 |
Sat |
0.0 |
164.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
白石峠ヒルクライムタイム31分16秒（自己ベスト） その後二本木峠、松郷峠、物見山経由で帰宅 |
| 22 |
Sun |
0.0 |
25.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居4周。 |
| 25 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 26 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居4周。3周目と4周目に挑戦者^ ^現れ競争してました。あー疲れた |
| 27 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 28 |
Sat |
0.0 |
40.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
|
