| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
122.8 |
375.0 |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆122.8 |
☆375.0 |
☆12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
キロ5分。アイアンマンRUNペース。
RUNは好調、爪下血腫のみ心配 |
| 3 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Sat |
12.0 |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5k 22:20 4:24/k 177bpm/max
少し余裕でいけた。 |
| 5 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりジョグ |
| 6 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 7 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 8 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 12 |
Sun |
42.2 |
180.0 |
3.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 18 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2k 4本（10分以下ペース）、夕方 た45.44
43 23 22 22 24 20 |
| 19 |
Sun |
0.0 |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 22 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 26 |
Sun |
6.6 |
135.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
bike:白石峠
RUN 200m 3本 40秒 |
| 28 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
|
