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＜ウシさんの2010年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 212.0 97.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆212.0 ☆97.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ふくらはぎがやばい。 軽めのjogと体操 2 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:2000(3.35-3.30)-1000(3.17)-800(2.38)-600(1.55)-400(76)-200(31~35)×5、jog 3 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:jog 5 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前:別所沼jog、流し 6 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 かるがも駅伝アンカー 皇居１周(19.50くらい) 7 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:大泉中央公園 IT400×5(72~77) ﾚﾍﾟ400×3(66~70) 8 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:弁天の森jog 9 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:弁天の森jog 10 Thu 34.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:5分きるくらいのペース走のつもりが15kでエネルギーがなくなり、エネルギーが無くなり、ふらふらになりながらもなんとか帰宅 11 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:弁天の森jog 12 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前:別所沼 流し→1000×5→流し→jog 13 Sun 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夕:弁天の森快調jog(4.20~5.30) 14 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:近所快調jog 15 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 REST 16 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:近所jog 筋ﾄﾚが続いている 17 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨が降ったり止んだりで走らず 18 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 超大雨で走れず 午前中にやればよかったと反省 19 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜走ろうとしたが、だらけて断念 20 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:弁天の森jog 21 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 またさぼる 22 Tue 0.0 35.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1年ぶりに乗るが、パンクした｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 23 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全に堕落してます 24 Thu 3.0 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 氣づいた 25 Fri 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝方:7kjog 夜:12kLSD　90分 26 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前別所沼 jog→流し×3→1000(3.07) 27 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 富里ｽｲｶﾛｰﾄﾞﾚｰｽ 10km一般男子 グロス1:14:26 ネット1:13:32 種目別順位 1994/2504 総合順位 6346/8026 28 Mon 8.0 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:近所jog 29 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 無 30 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 無