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＜ウシさんの2011年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 361.0 85.0 5.3 27.0 0.0 0.0 残　り ☆361.0 ☆85.0 ☆5.3 ☆27.0 0.0 0.0 1 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 75分 2 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　zero 3 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 山道 13k 62分 4 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋肉痛で階段昇降が困難 5 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ある程度歩けるように回復 明日からしっかり走る。 6 Mon 18.0 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 18kjog100分くらい 5kくらいでふくらはぎに痛みが 7 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 赤塚公園周回 １周１キロ　ちょうどええ!! 8 Wed 23.0 10.0 0.5 9.0 0.0 0.0 ﾌｨｯﾄﾈｽに再入会 ｸﾛｽﾄﾚ ｷﾛ5分でjog　後、ｴﾈ不足でｽﾛｰﾀﾞｳﾝ 9 Thu 10.0 0.0 0.0 4.0 0.0 0.0 10kﾛｰﾄﾞ　jog46分 あっちこっち硬いし、痛いし、突っ張ってる 10 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 zero 11 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大雨、酔っ払い　zero 12 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10kﾛｰﾄﾞ　jog46分 13 Mon 20.0 10.0 0.5 4.0 0.0 0.0 ｸﾛｽﾄﾚ jog　15k、72分 14 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 例のお台場コース 15 Wed 19.0 11.0 0.7 0.0 0.0 0.0 400×10　ｹﾞﾝﾅﾘ ｸﾛｽﾄﾚ ﾄﾚﾐﾙ5分?3.45BU 10k 16 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 90分 17 Fri 12.0 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU 5.00-4.00 18 Sat 12.0 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 別所沼 1000×7、ﾄﾛｯﾄ、jog 19 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 20 Mon 15.0 11.0 1.0 4.0 0.0 0.0 jog ｸﾛｽﾄﾚ 21 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Wed 25.0 16.0 0.7 2.0 0.0 0.0 くそ暑い jog、ｸﾛｽﾄﾚ 23 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 くそ暑い ペース走しようとしたら、ペースが上がらなかったからやめた。 1000-800-600-400-200×5 24 Fri 15.0 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 ぐぞ暑い 25 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 くそ暑い 800と流し3 26 Sun 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 湿気ってる 800×10　2.50以内 jog、ﾄﾞﾘﾙ 27 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 筋肉痛 28 Tue 18.0 16.0 0.5 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚﾐﾙBU 5.00-4.10 ｸﾛｽﾄﾚ 29 Wed 0.0 0.0 1.1 0.0 0.0 0.0 いくらでも泳げそう 30 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog