毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜ウシさんの2015年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 180.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 残　り ☆180.0 0.0 0.0 ☆5.0 0.0 0.0 1 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 チャレンジ２０２０ 1走 9k(2.41-3.48-51-49-51-54-50-49-48-45) 2 Tue 0.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 高尾山　登山 3 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　筋トレ 4 Thu 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 90min. 5 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　休養 6 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 10kPR 9周まで3.58-55 ﾗｽﾄ2周3.33-13 8 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 challenge2020 4走15周 1周3.45-4.03 夜 ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 3.45-5.00 変化走 13 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 1000-5 R90 3.36-34-32-28-27 キツカッタ... 武蔵浦和往復 14 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　4.47/k 15 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400-6 R60 (82-80-79-78-79-76) LSD 100分 20 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 １０周 4.00-3.50 後半ペースアップについて行けず 21 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog60分 アキレス痛ー！ 22 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼jog 100分 5.45/k 25 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 5.00 /k 27 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 3000-1,1000-1+3 12.03,3.37-40-49-58 29 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 5.00-4.15ﾍﾟｰｽ