| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
64.0 |
0.0 |
2.0 |
48.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆64.0 |
0.0 |
☆2.0 |
☆48.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Sat |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
別メニュー walking
時間が無くて仕方なく武蔵浦和までjog |
| 6 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
walking 6k+2k
真面目に歩いて100m 118歩 50秒
ｱｽﾘｴでswimming 50m60秒circle16本
試しにﾌﾟﾙﾌﾞｲ付けてやったら46秒だった！ |
| 11 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
1000-5 r90秒 5.00切るくらい |
| 18 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
2000-3 r5分 9.30前後 |
| 19 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
2時間walking |
| 20 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.5 |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
2時間walking
swimming |
| 25 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
3000-2本 r10分 shinjiさんと
4.30-10くらい 予定より早目 |
| 27 |
Mon |
35.0 |
0.0 |
0.5 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
challenge2020 543日目 リハビリラン
22周まで4.30-18、後半は2周runと1周walkの繰り返し、痛みは8割無し
クールダウン swimming&walk |
