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＜ウシさんの2024年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 148.2 1223.4 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆148.2 ☆1223.4 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 11.5 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬~彩湖 smile練習会400×6 r400(75-78) 2 Sun 0.0 25.4 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬~上福岡 3 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ゲリラ雷雨 REST 4 Tue 3.4 36.5 0.0 0.0 0.0 0.0 南古谷~鶴瀬 マイル走 6.07 5 Wed 0.0 48.4 0.0 0.0 0.0 0.0 みずほ台~砂 6 Thu 9.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6分Run←→30秒walkを8k 弁天の森にて 7 Fri 0.0 83.8 0.0 0.0 0.0 0.0 川越~柳瀬川 8 Sat 13.0 54.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼~新河岸 (3000-1000)×2 r2分set間12分 3.54-4.00-4.02 3.40 3.56-3.55-3.59 3.33 9 Sun 7.1 90.2 0.0 0.0 0.0 0.0 弁天の森 800×5(3.20-16-16-09-06) 中宗岡~新河岸 10 Mon 3.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨のち晴れ 沼にて 坂×5 11 Tue 0.0 40.3 0.0 0.0 0.0 0.0 朝霞台~ふじみ野 12 Wed 0.0 95.6 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬~南大塚 13 Thu 6.7 28.8 0.0 0.0 0.0 0.0 みずほ台~上福岡 弁天の森 800×5(3.03-05-07-04-01)r3分歩 14 Fri 15.5 47.4 0.0 0.0 0.0 0.0 33℃ 皇居15.5kjog クソ暑い からのUber 鶴瀬~砂 15 Sat 11.0 53.9 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖~ふじみ野　クソ暑 smile練習会5000＋400×4 3.51-01-02-56-51 80-76-72-79 16 Sun 0.0 103.8 0.0 0.0 0.0 0.0 南大塚~みずほ台　暑かった 17 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 航空公園 7k マイル走 6.17 18 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 土砂降り REST 19 Wed 0.0 82.6 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬~川越石田 20 Thu 8.0 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬~ふじみ野 弁天の森 速め 800×6 3.01-2.59-2.57-58-59-50 21 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 土砂降り REST 22 Sat 12.0 59.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼~新河岸 smile練習会 3000-2000-1000-1000 3.59-09-13 4.03-14 3.47 3.47 23 Sun 0.0 104.1 0.0 0.0 0.0 0.0 志木~砂 24 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 航空公園 坂×4 25 Tue 0.0 46.0 0.0 0.0 0.0 0.0 川越~鶴瀬 26 Wed 8.0 67.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上福岡~みずほ台 弁天の森 pace走800×6 3.25-30 27 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 部屋片付け REST 28 Fri 8.0 18.8 0.0 0.0 0.0 0.0 日中土砂降り 夕方 みずほ台-上福岡 弁天の森 paceリピート800×6 3.06-22 29 Sat 19.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会彩湖 30k のはずが19.4で糸冬 30 Sun 0.0 108.8 0.0 0.0 0.0 0.0 小雨 鶴瀬~砂~木野目