| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
166.2 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆166.2 |
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0.0 |
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| 2 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 3-2-1 r5分 4'30"→3'58"
ラス１はついていけず…まだまだ道のり険し（汗） |
| 3 |
Sun |
17.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅→彩湖 ×3周→2周 5'30"→6'00"
この時期の彩湖の日中は暑い！バテバテでノルマこなせず。。。 |
| 5 |
Tue |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 5'40"→5'12"
週なかでは久々の「メシ前ジョグ」で身体も軽く･･･でもないか（笑）とは言え１周余分に走る |
| 9 |
Sat |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 PR９周 4'40"/ｷﾛ
朝から暑いっ！疲れ果ててダウンジョグの脚残らず |
| 14 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼Ｂ.Ｕ 5'31"→4'48"
もん吉センセのおかげで筋肉が躍動！週なかにしては珍しくラス４は４分台で！ |
| 16 |
Sat |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ﾊﾟｼｭｰﾄ9周 4'40→3'47"
同じ距離を走るのでもこの練習は気持ちに余裕が持てるから好き |
| 17 |
Sun |
17.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼→外周→南高→美女木
涼しげでその分距離も延びる。嫁は洗濯物が乾かないと不満だが（笑） |
| 19 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 5'30"
キックオフ前に何とか終了。蒸し暑い |
| 23 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ﾄﾞﾘﾙ＆ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5km 4'00"→3'52" r2分
もん吉ＣＰ指導のもと楽しいﾄﾞﾘﾙの後は地獄の？ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ…これは個人練ではできません |
| 24 |
Sun |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高→美女木→沼
Ｔ監督に貸してもらったガーミンで早速のロングジョグ。いちいち距離を気にしなくてのノンストレス |
| 27 |
Wed |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 6'13"
別にスロージョグをしている訳でもないのに…ガーミンにいいラップを刻ませる事ができず申し訳ない（涙） |
| 30 |
Sat |
18.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖３０Ｋ…３周＋１周でリタイア
暑い、暑すぎる！せめてもの救いは歩かなかった事くらい。。。 |
