| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
228.2 |
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| 残 り |
☆228.2 |
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| 1 |
Sat |
12.6 |
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SMILE練習会 4000*1 4'20″/ｷﾛ
2本目は翌日に備えて2本で終了後、流し。さて、明日は未知なる世界へ
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| 2 |
Sun |
78.0 |
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0.0 |
第26回奥武蔵ウルトラ 9.39'48"
フル以上の距離初めての走破。エイドの充実さに来年もチャレンジする事確実。課題は「下り」の走法。辛くとも楽しい1日でした |
| 8 |
Sat |
13.3 |
0.0 |
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SMILE練習会 2000-1000-800-600-400,200*5
変則インターバル。距離が短くなるこの練習は好きかも |
| 9 |
Sun |
12.0 |
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沼ぐるぐる PR5分で4周 後はゆるジョグ
ガチ練中のhiromiさんに触発されて予定外のPR少々。長い距離は筋肉の疲れが抜け切れていない？
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| 12 |
Wed |
14.0 |
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0.0 |
週なか沼ジョグ 久しぶり ｷﾛ6分
先は長いなとボーッと走ってた頃にohkumaさんに声がけしてもらい、おしゃべりジョグでアッという間に周回終える。ナイス！ |
| 14 |
Fri |
10.4 |
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週なか沼ジョグ２ AV5'45"
明日大雨の予報＋珍しく「飲み」」のない週末で、走れるときに走っておこうと |
| 15 |
Sat |
11.3 |
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SMILE練習会 チャレンジ2020皆で参加。ノルマ２周
その後、創立２０周年記念式典参加。自分としては丸４年。ナイスなメンバーの集うこのチームが末永く続きますように。 |
| 16 |
Sun |
10.7 |
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沼ぐるぐる アルコール抜きジョグ
前日の痛飲、後半覚えていない（汗）沼メイツと並走。最後はタミーと４周。それにしても皆、朝が早い！
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| 20 |
Thu |
10.4 |
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週なか沼ジョグ AV5'25"
土曜は仕事が入り練習会に参加できない為、なんとか時間を作って。 |
| 23 |
Sun |
13.5 |
0.0 |
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南高‐美女木‐沼 AV5'30"
久しぶりのコソ練コース＆夕方ジョグ。今年は今のところ暑くなくて助かる！ |
| 29 |
Sat |
30.0 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 恒例「初夏の彩湖30K」 AV5'05"
この数年では最も走りやすかったが5分切れず。ﾌｨﾆｯｼｭ後の精根尽き果てる構図も変わらず…久しぶりの月間200達成。 |
| 30 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
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ﾁｬﾚﾝｼﾞ2020 急きょ参戦
ﾄﾞﾀｷｬﾝの報を受けてｽｸﾗﾝﾌﾞﾙ発進。楠田さんも9周。最後の2周は並走してｺﾞｰﾙ！ |
