| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
204.4 |
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| 残 り |
☆204.4 |
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| 3 |
Wed |
10.4 |
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週なか沼プチＢＵ 5'34"-27-20-12-11-12-9-7-7-4'58"
思いの外脚が動いた。違和感はまだあるもののリハビリ終了宣言！かな |
| 4 |
Thu |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ２ 5'35"
本日の収穫はマスクをずらす事無く走り切った事。こんな経験はしないに越した事ないのだけれど… |
| 6 |
Sat |
13.0 |
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夕方 南高-美女木-沼-沼外周
このところ金曜深酒、土曜朝寝のパターンばかり…早くチーム練の復活しないかなぁ |
| 7 |
Sun |
23.5 |
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0.0 |
彩湖 目標4周 修正3周 結果5周
おひさの曽山さん・中村さんと1周後ボッチで2周。ここで気持ち萎えるも30km挑戦中のhiromiさんに引っ張られ予定外の目標＋1周。
持つべきものはRUN友。 |
| 9 |
Tue |
10.4 |
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0.0 |
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週なか沼ジョグ１ 5'35"
日中よりいくらかマシな沼21時。今週から梅雨入り？今年も暑くなりそうでイヤだなぁ… |
| 14 |
Sun |
18.7 |
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0.0 |
0.0 |
南高-美女木-彩湖１周
涼し気な朝で、コソ練コースから彩湖へ路線変更。彩湖ではｷﾛ5で3kmが今の実力。。。 |
| 17 |
Wed |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
週なか沼プチＢＵ 5'49 → 4'45
ラス２でやっとスピードが。自粛緩和で沼のジンギスカンも再開。早くみんなと飲りたいなぁー |
| 20 |
Sat |
18.8 |
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彩湖9時スタート ｷﾛ5*3周 ダウンジョグ1周
１周目ボッチ練、2，3周目MOMOKOさんとﾍﾟｰｽ不変のおしゃべりRUN（これが助かった）4周はダウンとは名ばかりのチンタラ走（笑） |
| 21 |
Sun |
20.0 |
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彩湖9時スタート ｷﾛ5*1周 おしゃべりRUN＊2周 再びｷﾛ5*1周
後半は昨日とは逆Ｐ。久々の沼女の皆さんと楽しいＲＵＮ。afterも充実。 |
| 24 |
Wed |
12.2 |
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0.0 |
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週なか沼BU 5'38"-35-23-20-06-4'52"-40-35-35-29 ﾀﾞｳﾝ2周
涼し気な夜に休肝日明けで体調も良く、後半は4分台で自分としては満足も、その間Ohkumaさんに3回抜かれる（涙） |
| 25 |
Thu |
11.3 |
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週なか沼BU2 5'00"-4'42"-38-37-33-30-30-31-29-24 AV4'35" ﾀﾞｳﾝ1周
連日のBU。休肝日明けに加え最近よく見る女子サッカー軍団にいいとこ魅せようと張り切った結果。月いちの快調走！ |
| 27 |
Sat |
24.7 |
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SMILE練習会 3ヶ月ぶり！そして 恒例「初夏の彩湖30K」
ｷﾛ5で3周がやっと。ヘトヘトの5周で残1周は精根尽き果てて走れず…実はこの恒例行事、5回参加のうち完走はたった2回（涙） |
| 28 |
Sun |
10.2 |
0.0 |
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雨上がり夕方 南高-美女木-沼外周-沼
200ｷﾛ達成しようと目論むも前日のダメージ？で脚が進まず、2日連チャンの途中リタイヤ。週明け2日で残りを走らなきゃ… |
| 29 |
Mon |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼21時 ゆるゆるジョグ 6'04"
久々の夕飯腹一杯後RUN。明日雨予報で発走。何とか200ｷﾛ達成。来月はどうかな？ |
