| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
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| 累 計 |
185.6 |
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| 残 り |
☆185.6 |
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| 5 |
Sat |
12.0 |
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SMILE練習会 10kmBU×→BD〇
坐骨が気になるところ。無理をせずゆっくりと周回。明日の朝起きてみてどうか… |
| 6 |
Sun |
10.0 |
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競馬場不整地ジョグ 1.03.08
雨模様と体調いまいちから躊躇したが、馬券購入を目的にして始動…馬券場は休業中でした（涙） |
| 12 |
Sat |
16.3 |
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SMILE練習会 彩湖4周×→3周〇 1.15'19
2周までは引っ張ってもらい4'48"で。その後ダウン1周。今の脚の状態を考えれば上出来かな…"
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| 13 |
Sun |
10.7 |
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自宅→彩湖 9:30スタート
走れない程の痛みでもなく彩湖1周ヨレヨレ日記。帰りは歩道橋まで。残りはトボトボ歩き |
| 17 |
Thu |
10.4 |
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週なか沼ユルジョグ 5'44"
ひょっとしてイケる？とノーランズ前倒し。日曜より良し。後は強度を上げた時どうか？ |
| 19 |
Sat |
15.2 |
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南高-美女木-沼外周 1.28'56"
雨で練習会中止…で夕方に雨の合間で。違和感あるが、冷涼＆体調良く余分に周回 |
| 20 |
Sun |
12.2 |
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彩湖 9時スタート ＰＲ×→ＢＤ〇
4'30"で10ｷﾛの玄さんに最初からついて行けず、最後は5'30"。負荷が掛かるとまだまだ（泣） |
| 21 |
Mon |
10.0 |
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在宅朝ジョグ 彩湖 5'48"くらい
例年より暑さを感じない分助かるが、どうにもスピード上がらず。完治まで道険し |
| 22 |
Tue |
10.0 |
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在宅朝ジョグ 彩湖 1.00'41"
すれ違う通勤客もまばらで彩湖も人少なし…と、上がり際で久々の白石さん。 |
| 23 |
Wed |
10.0 |
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在宅朝ジョグ 彩湖 1.01'13"
昨晩のコストコのピザとローストチキンで身体重く＆雨予報当たらず…怠けそうになる己に喝！の朝 |
| 24 |
Thu |
10.0 |
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在宅朝ジョグ 彩湖 57'48"
ノンアル＆早寝で体調よく、ちょっとだけ速く走れた。脚の調子も回復に向かっている？？ |
| 26 |
Sat |
20.0 |
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SMILE練習会 彩湖30キロ×→20キロ 1.55'23"
恒例の30キロ走&恒例の完走ならず（泣）5'20"とペースダウンで挑むも暑さにヤラレる。これもいつも通り… |
| 27 |
Sun |
12.4 |
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連日の彩湖 1.09'43"
今日の天気ならイケたかも…とは言え疲労もあり、沼メイツと軽く流して終了 |
| 28 |
Mon |
10.0 |
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在宅朝ジョグ 彩湖 59'30"
朝からピーカン。いつものコースなのにバテバテ。途中で補水も |
| 29 |
Tue |
16.4 |
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週あたま夕方彩湖ジョグ
在宅の朝は雨で走れず…夕方思い立って月間200達成の為に。途中から土砂降りで予定消化ならず |
