| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
210.5 |
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| 残 り |
☆210.5 |
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| 3 |
Fri |
10.4 |
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週末ゆるジョグ 5'40"
雨上がりのヒンヤリした夜。よく見るとマスク着用のパイロンが1個も無く。 |
| 4 |
Sat |
12.5 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5000x2 5'00→4'30
明日のオクムに備えて軽め…と思いきや普段通り？距離だけは積む事なく抑えて |
| 5 |
Sun |
76.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第29回奥武蔵ウルトラマラソン 9.30'17"
走り出し調子よく鎌北湖5'30で。それが失敗の始まり？結局3年前と△２キロながらほぼ同タイムでフィニッシュ |
| 11 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 1000*6 3'59-4'21-17-25-12-31
1週間休足後の練習会。回復状況はまずまず。とりあえずシーズン終了 |
| 12 |
Sun |
14.0 |
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0.0 |
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0.0 |
彩湖大周り2周 ロングジョグ
…とは言え疲労感は拭えず、5'41"のゆるジョグ。オクムメンバーと再会、近況報告 |
| 15 |
Wed |
10.4 |
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0.0 |
週なか沼ジョグ 5'31"
久々のfukka2さんとおしゃべりジョグ。話題満載でアッと言う間の周回 |
| 18 |
Sat |
15.2 |
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SMILE練習会 4000-2000-1000-500 4'13 → 50
梅雨時らしいムシムシした中で汗びっしょり。ちょっと昨日飲み過ぎた |
| 19 |
Sun |
6.0 |
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彩湖10時スタート 中周り1周
昨晩の深酒と暑さで1周で早々に切り上げ。歩かずに走り切るだけで精一杯… |
| 21 |
Tue |
10.4 |
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週あたま沼 プチＢＵ 5'43-39-36-28-27-26-23-21-18-22
オクム終了後、体重はもちろん体脂肪、内臓脂肪が抜群の数値！健康診断の結果が楽しみ（笑） |
| 25 |
Sat |
14.1 |
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SMILE練習会 恒例初夏の彩湖３０Ｋ
これまた恒例のDNF。2年半振りに会ったRUN友と痛飲した翌日＆35度近い暑さ…そりゃ無理だわ |
| 26 |
Sun |
15.1 |
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自宅→彩湖大回り1周 6:20スタート
昨日に続いての酷暑予想で久々の早朝ジョグ…が、すでに暑い！「歩かない」最低目標だけ完了 |
| 29 |
Wed |
10.4 |
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週なか沼ジョグ 5'27"
前走で200K/月の目標達成したので、今日は４,５周くらいの軽い気持ちだったが結局いつも通りに。汗だく！ |
