| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
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| 累 計 |
221.1 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆221.1 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 3 |
Sat |
8.2 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会中止 自主練 自宅→彩湖
豪雨明けの彩湖は溢れんばかり。オクム前につき軽く往復RUN。帰り際にトンコさんと互いの近況報告 |
| 4 |
Sun |
78.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第30回奥武蔵ウルトラマラソン 9.24.28
寝坊、コース変更に拠るいきなりの急坂、暑さ…等々いろいろあったが少しだけオクムベスト更新。相変わらずの下り坂に課題。疲労困憊（苦笑） |
| 10 |
Sat |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 1000x5 r3.30 4.18-24-37-25-35
軽いヒザ痛もあり休足後の初RUN。メニューこなすだけで精一杯。ダウンジョグはヨレヨレで歩くか…と |
| 11 |
Sun |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
日曜夕方 沼ゆるゆるジョグ 5.54
梅雨空、一瞬の止んだ頃合いで。脚のスタミナはまだ回復途上 |
| 13 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000x2 5.00-02
朝晩は昨年より暑くないのが救い。とは言えジメジメで汗びっしょり |
| 16 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅夕方ジョグ彩湖 1000x2 4.33-52
平日夕方にも関わらずRUN仲間と遭遇。お互いビックリ |
| 17 |
Sat |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 B沼 別メニューで10周
昨晩の深酒で機能せず。よろよろと周回を重ねただけ |
| 18 |
Sun |
17.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
日曜彩湖9時スタート 大周り中周り小周り
1周目はボッチ、2周目途中から玄さん、3周目は船長夫人。この暑さでの単独走は辛くて |
| 20 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼 変化走 4-3-2-1 4.59,59,58,59-38,41,43-34,33-20
久しぶりの単独スピ練。ラス1もうひと踏ん張り必要だった |
| 23 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅彩湖ジョグ 1000x2 5.01-05
2週連続夕方彩湖。快調走かと思いきやタイムはついて来ず。これからの季節、こんな感じが続くのが毎年の恒例 |
| 24 |
Sat |
20.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 平地ジョグ-坂道ダッシュ3回/周×4
恒例の30K走では無く、新メニュー。これはこれでしんどかったけど良い練習でした |
| 25 |
Sun |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖10時前スタート 中周り小周り
スタートから既に暑く、YASUさん、つっちーと並走も途中で水浴びで止まる。歩かなかったのがせめてもの救い |
| 27 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ 6.01
ムシムシの夜。夜のボッチ練はしばらくスピ練出来ない季節になってきた |
