| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
218.3 |
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| 残 り |
☆218.3 |
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| 1 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 400×6 つなぎ400
87-88-85-83-81、キロで3.35前後。暑くなって来たこの時期のショートインターバルは助かる |
| 2 |
Sun |
21.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 日曜恒例キロ5でハーフ 4.52
４週連続。今日は雨予報で比較的涼しく、ラス2は上げて、438-10 終了。その後は息子の初任給でゴチに |
| 7 |
Fri |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000×2 . 4.28-28
久々の朝ジョグ。それ程気温は高く無いものの、ジメッとして梅雨入り間近を感じる |
| 8 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 3000-1000×2 . 420-01 . 419-411
415-400の設定もいっぱいいっぱい。そろそろ暑さに負ける状態に入りつつある… |
| 9 |
Sun |
21.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 日曜恒例キロ5でハーフ 452
5週連続。曇天微風でこの時期としてはまだ走れる。いつまで続くか… |
| 11 |
Tue |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅彩湖 早朝ゆるゆるジョグ 1000×2 . 450-59
土日のセット練の後は前に進むだけで精一杯…途中の1000も5分切るのがやっと |
| 13 |
Thu |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000×2 . 4.55-45
前回と同時刻、同コースでありながら今日は余裕あり。疲労抜きとはよく言ったもの |
| 14 |
Fri |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000×2 . 5.02-4.48
今週3回目の早朝ジョグにして初めての晴天。既に日が高く、日差しも強く…今日は暑くなりそう |
| 15 |
Sat |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 彩湖 5000PR + 400×3
5000は4.30、400は100-97-91。いよいよ暑くなってきた…最大心拍170！ |
| 16 |
Sun |
21.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 日曜恒例キロ5でハーフ 4.47
6週連続。1周目でトイレ…その後懸命の追い上げ。ラス2で意地の追いつき…ただ気力もそこまで |
| 19 |
Wed |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 1000×2 4.53-52
昨日の雨で早朝は冷んやりだが日差し強く、今日も暑くなりそう。朝走って正解 |
| 21 |
Fri |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 1000×2 . 5.07-14
右脛に違和感あり、庇いながらのゆるゆるジョグ。初めての箇所…何とも無ければ良いが |
| 22 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 Ｂ沼 別メニュー
3-2-1-1の予定がグルグルゆるゆる周回に。どうも右脛の状態が芳しく無い。しばらくノーランズ？ |
| 27 |
Thu |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000×2 . 453-44
恐る恐るスタート。多少の違和感はあるが走れない程でも無く。明日以降どうなるか？ |
| 29 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 初夏の恒例30K走 . 5.48
今年は曇天でそれ程暑くも無く…とは言えラスト1周は6分超えとなりながら、何とか完走。脛も持ち堪えてくれました |
| 30 |
Sun |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 中周り小周り ゆるジョグ .6.08
昨日の今日でさすがにキロ5ハーフ練は出来ず…脛も痛いし。記録途絶える（泣） |
