| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
204.1 |
84.6 |
0.0 |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆204.1 |
☆84.6 |
0.0 |
☆9.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
14.6 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。interval練習、2.8キロジョグの後、2000、1000、800、600、400、200×5、ダウンジョグ6キロ。 |
| 2 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
シマと散歩 |
| 3 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝一番5時?スタート。別所沼公園ジョグ。キロ4分40秒 |
| 5 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 6 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝一番、4時50分スタート。別所沼公園ジョグ。キロ5分04秒 |
| 7 |
Fri |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
引越。新居?浦和東口を自転車往復 |
| 8 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 9 |
Sun |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新居?別所沼公園往復＋α、別所沼公園ジョグ。キロ5分弱 |
| 10 |
Mon |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅?浦和駅通勤往復 |
| 11 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅通勤往復 |
| 12 |
Wed |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅通勤往復 |
| 13 |
Thu |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅片道通勤 |
| 14 |
Fri |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅片道通勤 |
| 15 |
Sat |
30.1 |
8.6 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
朝一番、スマイル練習会。ビルドアップ＆アップ、ダウン。16.1キロ。
夕方二部練習、自宅から見沼自然公園周回、14キロジョグ。
ワンコと昼間は散歩、二匹別々で |
| 16 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
シマと散歩 |
| 17 |
Mon |
11.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝一番、5時スタート。自宅から別所沼公園ジョグ。浦和駅往復通勤自転車。 |
| 18 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
浦和駅往復通勤自転車 |
| 19 |
Wed |
10.6 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝一番5時スタート。自宅から別所沼公園ジョグ。浦和駅片道通勤自転車。 |
| 20 |
Thu |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅片道自転車 |
| 21 |
Fri |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅片道自転車 |
| 22 |
Sat |
14.8 |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝はスマイル練習会。午後はお台場リレーマラソン、楽しかったなぁ
自転車は駅と別所沼公園の往復 |
| 23 |
Sun |
21.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から見沼自然公園往復、見沼自然公園8周＋α、LSD |
| 24 |
Mon |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅?浦和駅片道自転車 |
| 25 |
Tue |
14.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝4時50分スタート、自宅から別所沼公園往復＋別所沼公園6周＋α、キロ5分22秒 |
| 26 |
Wed |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅まで通勤、自転車往復 |
| 27 |
Thu |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅まで通勤、自転車往復 |
| 28 |
Fri |
12.4 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝４時５０分スタート。別所沼公園ジョグ。久間さんにも遭遇。 |
| 29 |
Sat |
20.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
富士登山競争の試走、富士吉田市役所前から五合目。2時間15分。佐藤小屋から七合目まで行き、帰りは五合目富士スバルラインからバスで富士山駅まで戻ってきました。1時間台で五合目走りたいす！ |
| 30 |
Sun |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労抜きジョグ。別所沼公園。シマ散歩 |
