| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
216.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆216.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Fri |
9.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕暮れ時に自宅から新見沼大橋料金所方面往復。キロ5:12 |
| 3 |
Sat |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。5000×1、1000×1、レスト繋ぎジョグほか。5000はビルドアップ。キロ4:50→4:10、1000はキロ3:45 |
| 4 |
Sun |
78.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵ウルトラ 8:17.07 |
| 11 |
Sun |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から別所沼周回ジョグ。キロ6:11
シンスプリント明け |
| 16 |
Fri |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ。久々。自宅から新見沼大橋料金所往復 |
| 17 |
Sat |
13.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。ビルドアップ走ほか |
| 18 |
Sun |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ。キロ5:54 |
| 20 |
Tue |
8.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ。自宅から新見沼大橋料金所、キロ6:12 |
| 22 |
Thu |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ。自宅から新見沼大橋料金所の往復、キロ5:57 |
| 24 |
Sat |
15.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。3000→2000→1000ほか |
| 25 |
Sun |
26.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝シャワーラン14.3キロ。自宅→見沼用水路沿い→緑のヘルシーロード→新見沼大橋料金所→バイパス→自宅。蒸し暑い。
夕方からカミさんとジム。トレッドミルでゆる?く12キロ |
| 28 |
Wed |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所の往復。キロ6:07 |
| 30 |
Fri |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝のシャワージョグ。自宅→新見沼大橋料金所の往復。キロ6:20 |
