| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
220.7 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆220.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
9.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、3000→2000→1000 |
| 3 |
Sun |
78.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵ウルトラ 8:21.46 |
| 5 |
Tue |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
リハビリジョグ。キロ6:49
自宅→新見沼大橋料金所→見沼氷川公園→浦和明の星→東浦和→自宅 |
| 9 |
Sat |
14.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、キロ4:30ペース走他 |
| 10 |
Sun |
15.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼おしゃべりジョグ、中村さんにご一緒させてもらいました。キロ5:23 |
| 16 |
Sat |
18.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
富士登山競争試走、市役所→五合目ほか |
| 17 |
Sun |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ13周 1:03.23 キロ5:04 |
| 19 |
Tue |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りにジョグ、自宅→新見沼大橋料金所の往復。キロ5:08 |
| 23 |
Sat |
12.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習、1000×5 インターバル他 |
| 24 |
Sun |
20.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン6:30スタート、別所沼LSD キロ5:54 |
| 30 |
Sat |
18.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、彩湖30キロ走.、キロ5:20 |
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