| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
433.4 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆433.4 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Mon |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方ラン、1:03.28、キロ4:50、自宅→大手大橋→長岡大橋の8の字コース、平均心拍138bpm、462kcal消費 |
| 2 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:10.18、キロ5:26、自宅→大手大橋→長岡大橋の8の字コース、平均心拍121bpm、132kcal消費、雨上がりの朝で湿気で蒸し蒸し |
| 3 |
Wed |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:07.17、キロ5:08、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、平均心拍126bpm、326kcal消費、今朝は晴れ暑い朝 |
| 4 |
Thu |
24.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:05.32、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、Garmin押し忘れて手動計測。今朝は暑い朝暑い暑い
夕方二部連、トワイライトジョグ、53:08、キロ4:47、平均心拍126bpm、326kcal消費 |
| 5 |
Fri |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:04.35、キロ4:59、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、平均心拍128bpm、326kcal消費、今朝も暑い朝 |
| 6 |
Sat |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン、1:15.56、キロ4:56、彩湖3周、暑くてバフを途中で外した(^◇^;)、平均心拍153bpm、704kcal消費 |
| 7 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝LSD、2:42.44、キロ5:25、自宅→見沼代用水沿いをゆるゆる北に延伸。芝浦工大方面で折り返し。平均心拍127bpm、927kcal消費。 |
| 8 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、59:46、キロ5:26、自宅→長岡大橋の周回、朝から暑い^^; |
| 9 |
Tue |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:08.43、キロ5:14、自宅→大手大橋→長岡大橋の8の字、平均心拍150bpm、658kcal消費、今朝も快晴。 |
| 10 |
Wed |
25.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ14.1km、1:12.25、キロ5:08、自宅→大手大橋→長岡大橋の8の字コース、平均心拍129bpm、456kcal消費、今朝も快晴で暑いです。汗だく
夕方の二部練11.2km、52.22、キロ4:41、平均心拍138bpm、386kcal消費、梅雨入り前に晴れた日のラストラン。夕陽が綺麗(^^) |
| 11 |
Thu |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:01.49、キロ5:34、自宅→長岡大橋の周回コース、ゆるゆるペース。平均心拍121bpm、326kcal消費、今朝は曇り空。今にも雨が降り出しそう |
| 13 |
Sat |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
シャワーラン、53:04、キロ4:47、自宅→鶴巻陸橋、小雨模様。平均心拍136bpm、326kcal消費 |
| 14 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、1:49.06、キロ4:58、彩湖周回→戸田橋。平均心拍129bpm、652kcal消費、途中から雨が降ってきたので22kmで終了。何名かラン友さんとも遭遇。スピード練習は今はまだいいかなぁ |
| 15 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ51:19、キロ5:12、自宅→長岡大橋の周回、平均心拍129bpm、今朝は薄曇り |
| 16 |
Tue |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:03.08、キロ4:49、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、平均心拍126bpm、326kcal消費、今朝は快晴で暑い(^◇^;) |
| 17 |
Wed |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:05.13、キロ4:56、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、平均心拍159bpm、623kcal消費、今朝も快晴で暑い(^◇^;) |
| 18 |
Thu |
13.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:05.57、キロ4:57、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字コース、平均心拍126bpm、362kcal消費！今朝は薄曇りの晴れ。昨日よりは涼しい。 |
| 20 |
Sat |
20.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵の峠走、1:56.57、キロ5:48、鎌北湖→顔振峠のピストン。一緒に行った緒方さんからはだいぶ遅れた。上り坂はまぁまぁ、下り坂は走り方を忘れてしまってダメダメ |
| 21 |
Sun |
22.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
たまラン、2:02.05、キロ5:24、自宅→埼玉スタジアム2002→見沼自然公園。昨日の峠走で臀部が軽い筋肉痛。 |
| 22 |
Mon |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:12.12、キロ5:33、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字。平均心拍162bpm、782kcal消費、土曜の峠走の筋肉痛が酷くてゆるゆるペース |
| 23 |
Tue |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:08.23、キロ5:11、自宅→大手大橋→長岡大橋の8の字。今朝はよく見かけるペテランランナー🏃♀さん宮崎さん？という方と目があったのでお話ししました。 |
| 24 |
Wed |
15.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:15.22、キロ5:03、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字。今朝は快晴で暑い(^◇^;) |
| 25 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:13.08、キロ4:52、自宅→大手大橋→長岡大橋の8の字。今朝は薄曇りですが蒸し暑い(^◇^;)。午後から雨予報。 |
| 26 |
Fri |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:08.52、キロ5:31、自宅→長岡大橋の周回、疲労抜きでゆるゆるペース。今にも雨が降り出しそうな空。 |
| 27 |
Sat |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3か月ぶりのスマイル練習会、彩湖ぐるぐる20 ?30キロ各自。1:39.23、キロ4:42、平均心拍147bpm。暑くてしんどかった(^◇^;) |
| 28 |
Sun |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、雨の日でシャワーラン、1:01.32、キロ5:01、自宅→見沼周回。 |
| 29 |
Mon |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方インターバル。2.3kmアップ、1.7km✖3本、キロ4:04、3:59、3:57、2.7kmダウン。久々で恐ろしく鈍足にビックリ‼ |
| 30 |
Tue |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長岡大橋の周回コース、1:05.59、キロ5:27、今朝は疲労抜きゆるいジョグ |
