| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
381.1 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆381.1 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Tue |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:02.40、キロ5:10、信濃川河川敷コース。気持ちいい晴れた朝、毛布を洗濯。 |
| 2 |
Wed |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:11.27、キロ5:06、信濃川河川敷コース、今朝は曇り空。午後から晴れ予報。 |
| 3 |
Thu |
14.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:11.11、キロ4:52、信濃川河川敷コース。今朝は晴れ^_^気持ちいい朝。最高気温30℃予報です。 |
| 5 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
PTCのinterval練習会、舎人競技場。4.1kmアップ、6.4km interval、400x2、200x4の4セット、2.1kmダウン |
| 6 |
Sun |
21.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝の彩湖ラン、1.1kmアップ、20.5kmラン、1:37.55、キロ4:47 |
| 7 |
Mon |
25.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝の彩湖ジョグ、1:09.23、キロ5:35、彩湖外周。夕方見沼ジョグ、1:11.53、キロ5:19、午後は気温が上がり暑い(⌒-⌒; ) |
| 9 |
Wed |
14.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、信濃川河川敷コース、蔵王橋の周回。1:14.01、キロ5:15 |
| 10 |
Thu |
14.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、信濃川河川敷コース、フェニックス大橋の周回、1:12.53、キロ5:05、今朝も快晴のため、布団カバーを洗濯 |
| 11 |
Fri |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、信濃川河川敷コース、長岡大橋の周回、1:00.42、キロ5:01、今朝は暑い。33℃予報 |
| 12 |
Sat |
26.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スマイルRC練習会、1.9kmアップ、20kmラン1:34.25、キロ4:43
午後GENJO打破記録会5000m19:24、キロ3:55 |
| 13 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝彩湖スロージョグ、彩湖外周→戸田橋、1:43.53、キロ5:21 |
| 15 |
Tue |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、信濃川河川敷コース、1:03.52、キロ5:14、まだ梅雨入りせずに、どんよりした曇り空。湿気が多くて汗だく |
| 16 |
Wed |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、信濃川河川敷コース、1:14.32、キロ5:08、今朝は薄ら晴れ。 |
| 17 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、信濃川河川敷コース、長生橋→蔵王橋の周回。1:15.13、キロ5:01、今朝は晴れていい天気で気持ちよく走れた。 |
| 18 |
Fri |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、信濃川河川敷コース、長岡大橋の周回、1:02.26、キロ5:06、今朝も晴れていい天気で気持ちいい^_^ |
| 19 |
Sat |
24.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖自主練、20kmペース走、1:29.57、キロ4:30、4.5kmアップ&ダウン |
| 20 |
Sun |
13.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居二重橋interval 1000m x7本、キロ3:40、他皇居ジョグ |
| 21 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方ラン、52:13、キロ4:45、信濃川河川敷 |
| 22 |
Tue |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:02.30、キロ5:07、信濃川河川敷コース。今朝は晴れ、午後から雨予報。 |
| 23 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、56:57、キロ5:10、信濃川河川敷コース。走り始めてしばらくしたら雨が降り出してシャワーラン |
| 24 |
Thu |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、信濃川河川敷コース。1:03.11、キロ5:11、今朝は薄曇り |
| 25 |
Fri |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、信濃川河川敷コース.1:04.05 、キロ5:15 |
| 26 |
Sat |
25.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵の峠走、毛呂山総合公園→顔振峠のピストン、2:25.55、キロ5:47、獲得標高774m |
| 27 |
Sun |
16.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン彩湖。玄さん磯村さん。10km 47:45、キロ4:45、ほかアップダウン6.5km |
