| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
314.8 |
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| 残 り |
☆314.8 |
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| 1 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、1:03.19、km5:16、今朝は気持ちよく晴れた朝^_^ |
| 2 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、58:28、km5:19、今朝も快晴です。(^ ^) |
| 4 |
Sat |
12.1 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スマイルRC練習会、彩湖。10km.47:24、km4:44、2.1kmアップとダウン |
| 5 |
Sun |
76.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵ウルトラマラソン76km、7:14.14、km5:42、獲得標高2000m。あー楽しかった(^^) |
| 9 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:00.57、km5:32、久々に朝から雲の隙間から太陽。 |
| 11 |
Sat |
12.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スマイルRC練習会、1000m x6. km3:47av
6.7kmアップ、ダウン |
| 12 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1:30.46、km4:18、Team-MKの朝練、代々木公園ぐるぐる周回ペース走 |
| 14 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、59:22、km5:23、今朝は薄曇り。涼しい |
| 15 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:00.14、km5:28、今朝は薄曇り |
| 17 |
Fri |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝シャワージョグ、44:28、km5:15、走り始めたら土砂降り |
| 18 |
Sat |
14.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スマイルRC練習会、彩湖。10km.43:00、km4:17、ほか |
| 19 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Team-MKの代々木公園練習.1:28.52、km4:13
暑くて暑くてしんどかった。 |
| 21 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、59:51、km5:26 |
| 22 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、1:04.58、km5:54 |
| 23 |
Thu |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、1:02.29、km5:31 |
| 25 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スマイルRC練習会、彩湖。灼熱のハーフジョグ、1:47.35、km5:07 |
| 26 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
灼熱の彩湖7kmアップジョグ、1000x6 interval.km4:04、3kmダウンジョグ。暑すぎてintervalもスローペース |
| 28 |
Tue |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、1:04.04、km5:37、 |
| 29 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、1:00.04、km5:27 |
