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＜マツ🐱モトさんの2024年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 自由欄1 自由欄2 コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 317.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆317.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
1 Sat 10.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイルRC練習会、彩湖。interval走 400x10、他アップjog、ダウンjog
2 Sun 30.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 代々木公園pace走、2:10.34、km4:18、Team-MK
4 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、55:33、km5:33
5 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、54:04、km5:24
7 Fri 17.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog、見沼、日中は1カ月ぶりに横浜の実家へ親の顔を見に
夜、mxk練習会、代々木公園ロングinterval 2000x3 ＋1000 でしたが腹痛になりコンプリート出来ず（涙）
8 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝、スマイル練習会別所沼公園、3000.1000.3000.1000 他アップjogダウンjog
夕方、世田谷大蔵競技場mxkのタイムトライアル5000でしたが暑くて3000でDNF 11:14 km3:44
9 Sun 22.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝mxk練習会、代々木公園変化走　15.2km 1:04.32、km4:00&#8596;&#65038;4:30
夕方見沼jog、7.1km、38:13、km5:23
11 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:00.03、km5:27
12 Wed 11.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:00.02、km5:20
13 Thu 11.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝60分jog、長岡、1:00.03、km5:18え
14 Fri 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝60分jog、長岡、1:00.03、km5:15
15 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習、彩湖、2kmアップ、5000(20:15)km4:03、400x5、暑くてグッタリ
16 Sun 21.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 mxk練習、代々木公園pace走、21.1km、1:30.30、km4:17、0.6kmアップ
18 Tue 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夕方jog、長岡、48:34、km4:46
19 Wed 11.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:00.20、km5:10
20 Thu 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:00.03、km5:05
22 Sat 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン、PTC、メニューは20kmでしたが暑くて気分が悪くなり10kmでストップ。44:44、km4:28
23 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 代々木公園、MK練習会、2000x5 r3分、7:40(km3:50)グループ、リザルト: 7:39→7:41→7:41→7:41→7:44
25 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ラン、長岡、47:33、km4:45
26 Wed 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝60分jog、長岡、1:00.02、km5:15
27 Thu 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝60分jog、長岡、1:00.02、km5:12
29 Sat 12.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PTC cutdown interval走 足立舎人陸上競技場、1000→800→400→200 x4セット、距離が短くなる毎に10秒build-up
30 Sun 24.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 mxk練習会30km走.代々木公園、蒸し暑くて13周24.7kmで終了、1:50.42、km4:29